多喝水，少忧郁

多喝水，少忧郁（转载）

    科学研究显示，大脑赖以运转的ATP(三磷酸腺苷，是各种活细胞内普遍存在的一种高能磷酸化合物)必须在水的作用下才能生成并被大脑所用，如果身体缺水或脱水，进人体内的能量(糖、脂肪、蛋白质)就没有充足的水分来分解他们，致使转化成大脑所用的ATP减少，这种状况的出现会让人的脑袋失去快速运转的能力，而且还会让人体必需的东西或能量被抑制，另一些对大脑有害的物质会随之大量滋生，忧郁便开始腐蚀我们的健康了。

    科学家们认为人体中的腺苷蛋氨酸，它可以让大脑兴奋，抵抗抑郁症。那什么东西能令腺苷蛋氨酸快速地产生呢?

    我们知道，体液的主要成分是水，如果体外补充的水分达不到体内所需的量，体内的水含量就会失衡，从而导致腺苷蛋氨酸生成量不足，这种物质在大脑组织中的作用尤为重要，一旦水的缺失无法为大脑输送和生成它所需的能量，腺苷蛋氨酸这种物质就会减少，抑郁也随之而来。

    所以，抗抑郁的最简单的法宝就是喝足量的水保证细胞内外液的平衡，并且快速分解糖类转化成大脑所需的能量，然后通过能量的代谢生成腺苷蛋氨酸。从而产生抵御忧郁的化学物质。

    另外还要注意，减压最理想的饮水是温开水和淡茶水。很多人经常忘了喝水，等到口渴难耐时才喝水，就有点儿晚了。成年人每天应喝7～8杯水（每杯约400毫升），早上起床时是人体最缺水的时候，宜空腹喝一大杯温水。生活中随时提醒自己：我有喝足够的水吗？