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网友经验:餐后走路有助于降低血糖

(2012-09-09 22:16:26) 下一个

网友经验:餐后走路有助于降低血糖

by网友:铁老石

血糖偏高但尚未达到糖尿病诊断标准的,可以通过调节饮食、适度锻炼来降低血糖,并且可将血糖水平降低到正常值范围内。

首先控制甜食的摄入,减少精面粉制作的食物,多吃富含纤维素的食品,每天定量吃水果、蔬菜,保证充足的的饮水。

每次用餐完毕二十分钟后,走路至少三十分钟,早餐、中餐、晚餐后,都要走路,一次都不要落下。

如此这般一个星期,就可见到效果。

此外,每天保证充足的睡眠,保持有规律的生活,也有助与维持总体健康水准。

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