心脏锻炼法

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 經絡拳利用雙手 敲打的「振動能量」，打通經脈、疏通人體的

氣滯血瘀。建 議先「自我檢測」， 看看為你跳動一輩子 的心臟

「累了嗎」？再伸出你的雙手，保養你的心！

                       「心病」自我檢測

 

  

1．以食指、中 指左右輕揉胸窩（中醫說的「膻中穴」，腹中線與兩乳頭連線之交點）， 若感到刺痛則要特別注意。

2．雙手抬高、 伸直，如果會特別感覺得痠麻，或是根本不能舉高，則要特別注意。 身心喜悅協會會長劉朝舜說明，以上檢測大致可以看出心臟的「動 力」，如果感到不適， 則表示心臟周圍血管壓力大，血液循環差，可能血液量不足、無法 將足夠的血液送至心臟， 也容易會產生動脈阻塞的狀況。 雙手不能舉高的人，也很容易頭暈，劉朝舜說，有問題者，平時要 多注意血壓， 做徹底身體檢查，平時可以參考以下經絡拳的護心「招式」來保 養。

                               平時保養→拍拍心窩

  

1．吸飽氣，以 掌跟或掌心拍打胸窩，邊拍邊吐氣。可用3瓦的力量（手 與胸窩距離30公分）

 2．將左手舉 起，右手握拳，由右至左敲打左邊腋下（心經），可用1到2瓦的力量（手 與腋下距離10到20公分）做完記 得要換邊喔！ 爬山前後→敲敲膝蓋 劉朝舜說，利 用振盪的能量，可以增強心臟動能，同時讓血液輸送順暢，如果心臟有毛病、 年長者則可以 試試以下敲打腿部的動作。利用雙手敲打腿部，「打鬆」後可以讓腿部更有力氣， 雙腿有力則可 以減少心臟負荷，而呼吸更順暢。 劉朝舜強力建 議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。除了讓雙腿有力、減少心臟負荷， 因為氣血足， 膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠，較不會造成磨損，而爬山後雙腿乳酸堆積， 敲打後有助於 乳酸代謝，消除疲勞感，才能更有效地達到爬山健身的效果。

  

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