经络专家蔡洪光的养生讲座

经络专家蔡洪光的养生讲座

经络专家蔡洪光，在金华举办了一场题为“了解经络，远离疾病”的专题讲座。讲座中，蔡洪光先生重点诠释了腹部保养的重要性，及四时养生防病要点。

    腹部体温34℃以上是健康体温

    蔡洪光曾数次到广西桂林永福县，对该县的30位百岁老人、两对钻石婚夫妇及11位90岁老人从中医角度展开调查，探索长寿奥秘。蔡洪光发现了一个很普遍的现象，那就是这些老人很少生病，自愈能力特别强。这就提醒人们，如有小病不要急于吃药，否则身体自我修复的机能就没法调动，自我免疫力就不会提高。这并不是鼓励讳疾忌医，而是提倡先观察一下状况，如拉肚子，拉完后觉得并不是特别不舒服，那就可以当是身体排毒，不需要马上吃药；如感体虚，那就要去看医生了。

    再一个普遍的现象是这些老人腹部体温基本上是34℃以上，这是比较健康的体温。一般来说，人体腹部体温在34℃以下的，是体寒的表现。人体腹部体温若是在32℃～34℃，人一般处于亚健康状态，很容易出现疲劳乏力的问题；腹部体温处于32℃以下，人就容易得病；腹部体温在30℃以下，就容易发生各种肿瘤结节问题。许多女性月经不调、内分泌失调、子宫肌瘤、输卵管堵塞、不育不孕、乳腺增生等疾病无不与“宫寒”有关。特别是一些易流产的女性，腹部体温更是在33℃以下。

    蔡洪光说，经过对成千上万人腹部的检查和治疗发现，凡是身体疲劳透支有亚健康问题，甚至有严重疾患的人，腹部都能敏感地反映出来。除了上面说的腹部温度普遍下降外，还有就是腹部容易形成结节异常点，成为脂肪、痰湿瘀毒凝聚的地方，出现各种血痣、黑痣、过敏、皱纹等异常反应点，这些堵塞点严重影响经脉气血的流通。腹部越寒肚子就越大，因为腹部受寒，脂肪就凝聚堆积把经脉堵塞，身体就肥胖起来了。由于腹部有9条经络经过，是人体经脉上下运行的主要交通要道，一旦腹部形成各种痰湿结节、脂肪肿瘤，就会堵塞经脉，严重影响到经脉正常运行，造成了经脉运行问题的一系列连锁反应，像血脂、血糖、血压老降不下来，就是因为那个大肚子。所以要健康长寿，腹部是关键。

    肚脐眼透出的健康问题

    人们常说的肚脐眼，中医称为脐中、神厥穴，是人体的黄金穴。古代养生学家认为人体是一个以脐为中心的太极图，脐是人体先天的生命之源，所以脐的形态变化反映了体内脏腑、经络的状况。

    蔡洪光说，脐可分为以下几种：一、圆形脐。圆形脐见脐大而深、脐根坚实者，为元气充实，吸纳能力强，多为体质强壮健康者。如果脐虽然圆，但脐小浅，轮廓不整，脐根无力，为元气不足、身体较为虚弱、乏力、气短、食欲不振、消化吸纳能力差者。二、横字形脐。横字形脐看起来像横字“一”，肚脐大，多数为体质燥热便秘者。“一”字形闭合很紧、看不到脐孔时，便秘程度更加严重。三、竖字形脐。竖字形脐看起来像“1”字，多数为便溏者。体质虚寒者，“1”字形闭合很紧，看不到脐孔时，便溏程度往往更严重。四、“T”字形脐。“T”字形脐的人多为过敏体质，内分泌容易失调，大便有时几天便秘，有时又一天几次拉稀。五、凸脐形。凸脐形是肚脐的疤痕结构组织凸起于腹部，是最差的一种脐形，表示体内元气虚弱，吸纳变化能力很差。小儿凸脐往往提示小儿消化不良。成人凸脐往往已经是重病在身，多奇难杂症。如果腹部再伴有青筋凸起，多是肝硬化腹水或癌症晚期了。

    人体保健养生四大法则

    就如何进行保健养生的问题，蔡洪光说了四大法则：

    一是充足的氧气———腹式深呼吸。吸气时，胸部不动，腹肌放松，小腹尽量凸起，使膈肌下降，肺活量增大。呼气时腹肌收缩，小腹尽量凹下去，隔肌上升，排尽废气。一呼一吸要求深长均匀，无声无息。小腹凸凹之间距离最好达到10厘米以上。腹式深呼吸初学者最好采取仰卧练习，一旦习惯成自然，站着坐着也可以随时练习。许多顽固性失眠用腹式深呼吸就很有效。深呼吸对心脏也是最好的保养，是很重要的心肺强健方法。另外肾虚的人最好也多练习腹式深呼吸。

    二是保持温度———温炙保温、温性饮食。现在爱美的年轻人往往喜欢穿露脐装，喝冷饮，频繁使用空调、风扇等，对身体健康带来许多负面影响。人体一旦遇上低温，就像遇到寒流一样，脂肪就会遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管、脏腑，就会造成各种堵塞，特别是经络的堵塞更敏感，马上就会感觉到冷和痛，所以说保暖是经络运行的保障。平时若要人强壮，就温炙肚脐眼，也可用温灸贴贴在脐中，作为日常保养。

    三是大量水分———每天喝4～6瓶矿泉水量的温水。李时珍在《本草纲目》中就认为药补不如食补，食补不如水补。水分是经络最好的养分，许多病症都是经络缺水的警告信号。像口苦是胆经缺水的信号，烦躁抑郁是肝经缺水的信号，口干、咽痛、关节痛、肾结石是肾经缺水的信号，干咳咽痒、皮肤干皱是肺经缺水的信号，便秘、大便难是大肠缺水的信号，小便黄是膀胱缺水的信号，容易过敏是小肠经缺水的信号，失眠多梦、易醒、难入睡是心包经缺水的信号，心烦、心悸、心闷、心痛是心经缺水的信号，胃痛是胃经缺水的信号，腹胀是脾经缺水的信号，疲劳透支是三焦经缺水信号。

    喝水有四大原则，清晨起床后马上空腹喝1杯温水，否则起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果；慢饮，饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐、腹胀；够量，正常每天水的分量保持在2000～3000毫升，相当于4～6瓶矿泉水量为最佳；温水，喝水要喝与体温相同的温水最好。

    四是经络锻炼。有一套经络拍打操可以常做做。1.拍手三阴，手三阳———对心慌、胸闷和心脏疾病及手臂疼痛有很好的治疗和预防作用。2.拍足三阴、足三阳———预防腰腿疼痛、腿抽筋、静脉曲张，可调节阴阳平衡。3.拍肩井———可预防和治疗肩颈痛、乳房方面的疾病。4.拍中府———预防咳嗽、气喘、胸闷及肺部疾病。5.拍肘关节———对失眠、心烦、胸闷、心脏疾病有预防和治疗作用。6.拍劳宫———可清心泻火，预防心火过盛形成的口腔溃疡。7.拍腹部———腹部有9条经络经过，是人体最寒凉、积聚废物最多的地方，围绕肚脐顺时针拍打，可预防许多疑难杂症。8.拍气冲、归来———气冲归来是上身与下肢重要的连接穴,可预防泌尿生殖系统疾病的发生。9.拍风市———预防中风、湿疹和皮肤过敏。10.拍足三里———“肚腹三里留”可健脾益胃,预防和治疗胃痛、胃涨、消化不良。11.拍委中———“腰背委中求”预防和治疗腰腿痛、腰背酸痛。12.拍膝周五穴———膝周五穴是血海、梁丘、鹤顶、犊鼻、膝眼五个穴位，可预防风湿关节痛、膝关节酸胀肿痛、下肢无力。13.拍三阴交———三阴交是脾、肝、胃三条经络的交会穴，预防和治疗肠胃疾病、妇科疾病、泌尿系统疾病。14.拍至阳———预防和治疗心脏疾病及胸脘腹痛。