养生防病妙法----早晨空腹喝温水

养生防病妙法----早晨空腹喝温水

不久前，一个陪亲人来看病的女士聊到她的养生妙法：每天早上空腹喝一大杯温水。

她喝的水很有讲究，不能是凉水，也不能太热，喝与体温相同的约37摄氏度的水（约98华氏度），喝一大杯（常用盛果汁的高身玻璃杯）刚刚好，不要过多，否则会过分冲淡胃液，影响早餐的消化，喝水后应隔半小时左右才吃早餐，而且喝水时要慢慢地喝，不要喝太快。她还提到每天共喝6～8杯温水。坚持这个养生方法十多年，治好了满脸青春痘，肠胃非常健康，几乎从没有便秘，感冒也很少，她把这个方法介绍给五、六个亲戚朋友，都取得了很好的效果。我看到她的面部皮肤是水当当、滑溜溜的。

以前看过晨起喝凉水疗法和反对这个疗法的文章，其实一字之差，“凉”水和“温”水差别巨大，喝凉水会削弱早上人体宝贵的阳气，对身体健康不利，而与体温一样的水就没有这个弊端，又能起到清除体内毒素，补充水分，稀释血液，预防心血管疾病等作用。

知道早晨饮水疗法的人不少，但水温和饮水量一定要把握好，否则“利”变“害”，不可不慎！

附录文章：

早晨空腹喝水的好处 ZT

健康的肌体必须保持水分的平衡，所谓“一日之计在于晨”，人在一天中应该饮用7—8杯水，这早上的第一杯水更显得尤为重要。也许，你已经习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否想过，这第一杯水有何作用以及应该怎样喝才是正确的呢?

补充水分。人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。

冲刷肠胃。早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

清醒大脑。晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜。晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排出体外，从而达到滋养皮肤的目的。

防止便秘。晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时剧烈运动不好，也不宜静坐。

健康小贴士

睡前喝杯蜂蜜水会使你睡得更香，但注意不要喝太多。

早晨第一杯喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

晨起喝与体温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。