爱令健康养生园
让我们一起缔造青春不老的传说。。。
史上最强的医生25个健康建议 zt
1. 大笑
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
2. 不要不吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3. 睡眠充足
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。
4. 观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈 S 形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
5. 不要太溺爱脊背
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，坚强一点。
6. 吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
7. 仅仅刷牙不够的
不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。
8. 做深呼吸
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了新鲜空气，可以使人更加开心，更加警觉。
9. 参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
10. 不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
11. 避免时尚饮食
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少 100 卡路里，一年体重就会减轻
12. 做一名聪明的病人
医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为 30% 的情况，他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。
13. 减掉啤酒肚
大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体重量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低 3% ，这意味着你没有那么 man 了。
14. 多喝绿茶
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。
15. 出汗的锻炼
一周一小时的出汗的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实。
16. 把部分钱存在银行
大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成定期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。
17. 健康性生活
有健康性生活的人看起来会更年轻。
18. 确定自己身体各项的指数
去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压 ( 理想值低于 115 高于 75) 、低密度脂蛋白胆固醇 ( 低于 100) 、心率 ( 低于 70) 和空腹血糖 ( 低于 100). 如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。
19. 做些力度锻炼
一周两次一次 30 分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。
20. 多吃坚果
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
21. 检查生殖器
对于 15 到 35 岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。
22. 多跳跳舞
不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。
23. 锻炼防阳痿
每天锻炼燃烧 200 卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有何心脏病一样的起因 -- 动脉阻塞。
24. 学习烹饪
如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？
25. 多晒太阳
室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素 D 挡在了门外， Vd 可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素 D 。
