脚底按摩的保健和减肥作用

脚底按摩的保健和减肥作用（转贴）

脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到祛毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！

具体方法（以下方法每种方法都只需2分钟，每天只做一种方法也可，如时间充裕全做效果更佳。

1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，能使内脏祛毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体内毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺 激便可以促进血液循环，调节新陈代谢。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅， 燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

此方法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会，脚掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起小石卵（或相似物）的席垫用来行走锻炼。为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持锻炼2分钟即可。

 4、揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手搓小趾外侧，小趾是小脑的反射区，揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

5、脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内祛毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。