六大癌症都跟饮食有关

六大癌症都跟饮食有关（转贴）

目前医学研究已经陆续证实各大癌症的发生，的确跟饮食及烹调习惯有直接或间接的关系，想预防癌症，要从日常饮食做起。现代人莫不闻癌色变，虽然到目前为止，大部分癌症的发生原因仍不清楚，但也有愈来愈多的研究显示，癌症的发生与个人饮食及不当的生活习惯包括抽烟、过度劳累及紧张压力等因素有关，在饮食方面，调整一些食物是可以预防癌症发生的。

1.大肠癌：油炸、烧烤物易致癌

医师表示，大肠直肠癌跟饮食有相当的关系，目前已知红肉中含有左旋苯丙胺酸及肌胺酸，经过油炸或是烧烤后，所产生的致癌物质异环胺，会导致大肠直肠癌，不仅如此，由于红肉的纤维质很低，如果没有搭配高纤维食物，很容易引起便秘，便秘会影响胆汁及胆酸的中和，使得大肠上皮细胞受到刺激，因而癌化。而除了低纤维质饮食之外，有研究显示高热量及高脂肪的摄取，尤其是动物性脂肪，会增加大肠直肠癌的发生率，这可能与高脂食物会促进胆盐的分泌，造成肠内细菌代谢成肿瘤诱发因子有关，尤其是couch potato，老是坐着看电视，一边吃fries或chips等高热量食物的人，是罹患大肠直肠癌最高风险族群。 值得注意的是，嗜吃烧烤食物也与食道癌有关，加上抽烟及喝酒，尤其是喝劣质酒，使得食道癌的发生机率增加。

2.肝癌：食物存放不当生毒素而患癌

肝癌主要与感染乙、丙型肝炎有关，但花生、玉米及榖类等物资的贮存环境如果没有特别注意，很容易受到霉菌污染，分解出黄麴毒素，为肝癌的主要致癌物质。此外，腌渍类的食品包括豆腐乳及豆瓣酱等，也会因为处理不当，受到霉菌污染产生黄麴毒素，所以吃腌渍类食品时要特别留意，看看东西是否已经变质、变味。

3.肺癌：与吸入炒菜油烟有关

医师表示，肺癌虽然跟食物的关连性不大，但炒菜所用的油在高温之下，会产生多环芳香烃（PAH），一般认为，肺癌与吸入炒菜油烟有相当关系，如果厨房通风不佳，在炒菜的同时也吸入了PAH，此外，PAH也被怀疑会吸附在食物上，一并被吃下肚，会增加致癌的风险。

4.乳腺癌：高热量、高脂肪食物相关

虽然乳腺癌跟食物没密切的关系，但也有研究指出，由日本移民到美国的日本人，乳腺癌的发生率较住在日本的日本人增加了1倍，认为乳癌的发生，与饮食西化有关。 不过，可以确定的是，停经后的肥胖是罹患乳腺癌的高危险因子，肥胖会使血液循环中雌激素浓度增加，进而促进乳腺癌细胞加速繁殖，尤其停经后妇女脂肪细胞是雌激素生成的重要场所，如果体重过重，脂肪细胞数大量增加，脂肪细胞生成的雌激素浓度就会升高，进而加速乳腺癌细胞的生长。所以，停经后的妇女，要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃高纤维的食物，控制体重、多运动，不要让自己胖起来。

5.胃癌：腌渍食物使致癌物生成

日本曾经做了一个研究，日本人移民夏威夷，结果发现老一代较多罹患胃癌，主要与其食用较多的腌渍物有关，但移民夏威夷的年轻一代，则是较多人罹患大肠癌，主要是年轻一代接受西方炸鸡、薯条及汉堡饮食所致。胃癌跟大肠直肠癌是可以从饮食习惯中去预防的两种癌症之一，尤其是腌渍类的食物最好避免食用。另外，储存的肉类食物像是香肠、火腿等，常使用亚硝酸盐做为保色及防腐剂，其若与含有胺类或是乳酸的食物一起食用，容易促进致癌物质亚硝胺的生成，另外，亚硝胺也直接存在烟熏或盐腌的肉类中，如咸鱼及咸肉等，而含亚硝酸盐的食物例如香肠、腊肉及培根等，直接加热如油炸、煎、烤等，也会引起亚硝胺致癌物的生成。

6.前列腺癌：吃大量蔬菜可预防

在有关前列腺癌的研究报告中，摄护腺癌和高热量、高脂肪食物具相关性，摄取大量的蔬菜是可以降低罹患率的。