庄淑旗博士谈养生

庄淑旗博士谈养生（转贴）

改变你的习惯，恢复健康的身体。

午餐毕，酒足饭饱后的人们，在温暖的光合作用下，眼皮越来越沉，如果这时没有一杯咖啡下肚帮助提神的话，最最想做的事就是可以小睡一下了。。。

可是这样的生活形态在医学博士庄淑旗的眼里是万万不可行的。

庄博士认为：吃饱饭睡午觉胀气不能消除，长期累积下来，将导致身体虚弱,癌症就会趁虚而入，她呼吁，饱食之後，至少六小时才可睡觉。

在今年台湾的健康讲座上，高龄87岁的医学博士庄淑旗担任主讲人，发表有关癌症发生的原因。
庄淑旗认为，吃午饭睡午觉是养生的最大错误，人刚吃饱饭，食物还在胃里未消化，就趴下来睡觉，导致胀气不能消除，这种生活习惯的人，最容易得癌症。

此语一出，前往听讲的民众惊呼声四起。
由於上班族、公务员，还有学校学生都有睡午觉的习惯，庄淑旗认为，学校要求学生吃饱之後，一定要睡午觉，实在是大大的错误。

她建议: 吃饭之後，至少要六小时才能睡觉，此时食物才会进入小肠消化。

除了戒除睡午觉的习惯，宵夜也不可以吃，如果白天真的很疲倦，最好睡饱之後，再起来吃午饭。

庄淑旗说，50年前，西方人都觉得东方人的皮肤好、身材好，如今回台湾一看很多身材走样，街上满是过胖、过瘦的人，显示吃太得太饱、挑食、重口味。
此外，现代女性月经来临前，几乎都会有胸部肿胀、心情烦躁的经前症候群，庄淑旗说，这就是乳癌发生的前兆，应该要多运动，自己找快乐，否则癌症很快就会上门。

运动後不要猛灌水, 跑步、爬楼梯、爬山、做运动让人气喘吁吁，这时候突然灌水喝可能会有致命危机！

医学博士庄淑旗昨天表示，人在运动时，心跳加快，身体处於疲惫中，胀气难以消除，喝水阻碍排气，一旦气无法排出，将造成心脏负担，很容易发生意外。
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准内政部长廖风德日前心脏病发突然猝死，他的太太在部落格中写到:
「当天他带著1000西西的水壶在社区里走10圈」；庄淑旗认为，如果廖风德没有立刻喝，不会死得那麽突然。
老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的观念，但现代人常不信邪，运动後猛灌水，相当危险。

荣新诊所副院长何一成则从西医的观点，支持庄淑旗的部分说法。

何一成说，在天冷时运动，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃肠中，使胃肠严重降温，将诱发胃痉挛、气喘等；但若是温水就没有这个问题，不过，仍要注意饮用量，最好不要超过300西西，否则会使胃扩张、血压上升。

在剧烈运动後，最好能缓和3分钟，让血压下降、心跳和缓後再饮用。

何一成指出，运动员在不得已的情况下，会尽量减少喝水的危害，像是马拉松选手在运动中，通常只喝一小口的温水；至於廖风德的死因与喝水是否有关？他表示，心血管不好的人，如果违反上述的运动後喝水的原则，会有更大的危险。

庄淑旗强调，容易喘就是气不通、不顺，气无法排出，喝水反而会压迫心脏，
最好是静下来之後，等气通、放屁後才喝水。而且要把水端起来，同时挺胸、缩小腹，把隔膜拉开，才是正确喝水的姿势，且要一口一口慢慢喝。

庄淑旗认为，运动员由於运动习惯，喝温水应该无碍，不过，精神疲劳者、身体疲劳者，则切忌在运动後、尚未和缓时，把一大杯的水灌下肚。

对健康多注意，对养生多留意，生活就会多满意。