减盐可防骨质疏松

减盐可防骨质疏松 zt

饮食中盐的摄入量，是导致钙排出量多少的主要决定因素，即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差，因此得出的结论是：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克钙质的作用差不多。正常人每天应摄入钙800-1200毫克，但只要少吃盐就能少流失900毫克的钙，同时，少吃盐还可以增加钙的吸收。这就是说，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。“减盐补钙”，对促进骨质发育，防止骨质疏松症能起到很好的作用，还能防治高血压症，减少心脑血管病的发作危险。按照世界卫生组织推荐标准，每天吃盐以5克为宜。