怎样才能睡得好 ZT

早饭后打开Google Edge, 看到一篇关于睡眠问题的文章，马上阅读。以下是部分摘抄：

How to stop yourself overthinking and sleep better (ZT)

So, how do we solve this seemingly never-ending cycle of overthinking, anxiety and bad sleep?

Professor Groeger suggests journalling or speaking to someone you trust before you attempt to sleep, so as ‘not to bring your worries to bed’.

Instead, he says, think about the things that went well during the day. 

这两天在网上和app上东翻西看的，恍然大悟认识到自己是过度疲劳（over exhausted)所导致的失眠，这包括体力上的、脑力上的筋疲力尽和精神上的高度紧张。文章说到只有恰如其分的劳累和放松（sufficiently exhausted and relaxed) 才能有好的睡眠质量。

上了激素后，这才发现原来不止两个手指肿了，这两天其它的几个，特别是指关节处都小了好多，不知是否因为日积月累我的忍痛能力有所提升，还以为是随着年龄的增长，指关节处褶子多了，原来是里面有积液。

按照这个趋势下去，两周后我可以向专科医生报告好消息了。

接着睡觉，呵呵