博文
(2025-08-25 10:54:02)
轻断食策略，该跳过哪一餐？
很多人实践18+6或16+8的轻断食计划减肥，然而效果却不尽人意。
在油管上《Dr.BenBikman:The#1InsulinTrickforWeightLoss》视频中，Dr.BenBikman倾向于跳过早餐，以更有效地燃烧脂肪，达到减重的目的。
人体早晨的**皮质醇（cortisol）**和**胰岛素（insulin）**水平通常处于生物节律的高点，这是人体自然的生理特性。具体来说：
1.**早晨皮质醇和胰岛素的[阅读全文]
(2023-09-17 09:37:09)
关心健康的都应该听说过有两种类型的胆固醇。一个好，另一个坏。
这种“坏”胆固醇被称为低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。据说，低密度脂蛋白胆固醇升高会导致许多健康问题，包括心血管疾病，这是“胆固醇假说”的关键。
不过这个假说近年来不断受到质疑。最近几个著名的研究也表明，这个”坏”胆固醇其实不那么坏。
胆固醇大概是这么个东东[阅读全文]
(2023-09-16 10:21:13)
本来觉得这个话题已经说得差不多了。没想到围观群众还是意犹未尽，说理论太多，具体做法太少。还有人悄悄话索求秘籍的，LOL。所以再补几句话。
先报个好消息，这周刚做完每年的例行体检。正要结束本篇的时候，收到医生发来的邮件，恭贺我各项检查指标都已经回归正常范围，有些指标如三酸甘油酯（Triglycerides），甚至腰斩，已经脱离pre-diabetic险境，可以摘帽了。
[阅读全文]
(2023-09-12 07:01:03)
多年来，健康专业人士和舆论一般都说要少吃肥肉，少吃脂肪是吧？原来过苦日子的时候买肉要镖肥的，后来要瘦的。这东西怎么来的？
要说清楚这个问题还得从美国总统艾森豪威尔说起。艾森豪威尔总统在1950年代突发了心脏病，之后一名名叫AncelKeys的被委以重任，来搞清楚艾森豪威尔到底发生了什么，以及为什么这位著名的将军和总统会怎么就有了心脏病呢。AncelKeys是明[阅读全文]
(2023-09-10 06:32:47)
今天这贴是这个主题的最后一篇，
掐指一算，从开始减重到现在已经差不多三个半月。体重从166.7磅到现在的154左右，应该来说是个不错的成就。更重要的是,没有出现什么副作用。我认为这个方法还是可行的。当然，各家地道都有许多高招。我认识的朋友就有专靠快走，快跑和其他方法，也达到了效果。最适合你的就是最好的。减肥的最终目的是达到metobolicflexibility(新陈代[阅读全文]
(2023-09-05 07:39:09)
上回说到了去产能减重的事情，龙门阵没有摆完，这个永恒的话题内容太多，业余外行，想到哪儿说到哪儿。围观群众一直在追问分解下回。无奈时间有限。有了个长周末，再来一帖。
科学减重的确有行之有效的办法，而且还有文献记载。只是这些信息我们外行不知道罢了。所以我去产能的思路是要尽量以科学为根据，注重实效，有利有节。切不可人云亦云。
肥胖症，糖[阅读全文]
(2023-08-31 08:20:59)
几个月前作身体年检。指标下来，医生告诉我，有前pre-diabetes的危险。开始意识到自己该去点产能了。
于是开始关注一些健康方面的资讯，基本搞明白了减重的道理，和一套行之有效的办法，不妨总结为：不打针，不吃药，不用出汗不用跑。
三个月下来，战绩不凡：体重从166.7到目前的155.7，
关于减重，医学史上有两个很有意思的故事，不妨跟大家分享一下。
上个世[阅读全文]
(2016-08-05 11:26:27)
忽悠一词，网上有人翻译为Foolyou,本人以为这是个神译。真是回味无穷。 最近浏览朋友圈，看到一位急于推销IUL的新手贴了这么一则图： 很显然，作者的用意是说，如果你把钱放在IUL里比401k好多了，咋看的确是这么回事。 但问题是，吧两个不同的东西放在一起比较，而有意省去IUL的费用部分，其用意就值得怀疑了。 首先，任何保险产品都是有费用的。仅就IUL[阅读全文]
(2016-03-12 12:27:07)
赚钱不交税，好像是天上掉了馅饼。尤其是在美国，这样的好事实在太少。
有人搞点小生意，收取现金逃税。终究是小打小闹。曾经有个客户，在旧金山做餐饮生意。开的豪车，住着豪宅。就是税交得少。终于有一天被国税局的电脑查到，差点蹲监不说，还被罚了几十万。
那么那些理财专员成天推销的所谓投资免税收入是怎么回事呢？真有这样的好事？
答案是：Itdepend[阅读全文]
(2016-02-16 15:11:01)
本人昨天关于22%开户红利的帖子发表后，收到很多读者的询问。很多人对10.4%的年金颇感兴趣。世界上真有这样的好事？
http://bbs.wenxuecity.com/tzlc/1107156.html
10.4%是肯定的。
不过，保险公司的产品总有一个“但是。。。。”
这个10.4%是怎么来的？
这要从“收入年金”的性质谈起。
我们知道，人寿保险保的是寿命太短。假设40岁买一份$50万的定期保险，保[阅读全文]
