这个问题很神秘：女人到底要不要补钙？

这个问题很神秘：女人到底要不要补钙？

不知是哪本鬼书上说的，女人过了25岁，就得补钙，否则年老时跌跤骨折，后果自负。我这人经常信鬼话，经鬼书这么一忽悠，我真的从二十几岁就开始补钙了。

补啊补，钙啊钙，这么多年来，我的骨头好像补得越来越硬了。没料到，不久前我去体检时，我的右肾被发现长了小结石。妈呀，骨头硬了，肾也硬了，这好可怕。到底该不该补钙呢？我一度陷入糊涂当中。

美国医学杂志急我之所急，想我之所想。在我昨天刚刚收到的美国医学杂志上(JAMA 308(3)：225，JULY 8，2012)，我终于得到了答案。

经美国预防部门权威报道，每天补钙(1000mg)和维生素D(400 IU)的女性，如果连续服用七年，大约有1/273的可能患肾结石。毫无疑问，姐姐我就是这幸运的273分之一！另有报道说，很多美国人补钙过量，已经造成了适得其反的结果。除了肾结石，还有可能得高钙血症，脉管和软组织钙化，便秘等。读到这儿，我差点儿把我的钙片扔到垃圾桶里去。且慢，这篇文章中又提示，各个年龄段的妇女补钙之后，的确有改善骨密度的效果。

记得多年前冯巩说过一段相声，讽刺医学专家们互相矛盾的建议。一会儿说，生命在于运动，一会儿说，生命在于静止。我们到底该动还是静呢？原地踏步，那不是白做无用功嘛。这篇文章的结果，一会儿说补钙好，一会儿说补钙纯属多此一举。谁能说说看，女人到底该不该补钙？谁对我身上的小石头儿负责呢？

[dearfield]

不要补钙了。年老了，背驼了，不是因为钙不足，按祖国医学说，是因为人的气血两亏，外加长期不注意坐姿和站的姿态。男人和女人都是需要补气血，外加适当的运动。运动是不能超量的，长期的超负荷运动，人容易得心脏病的。这是你所有的营养不足，心脏又被使用过度。找点养生书来读读，你会有新的认识。

[sami]

当然要补钙。不过要补高质量的，能吸收的钙片。我估计你的钙片质量不怎么样。大概是在超市买的吧。应该买直销公司的钙。世界上排名前5名的营养品公司全是直销的

[braker999]

要不要补钙 or other things, your blood test will tell. If you really care about that, then you need to do regular blood test.
Remind you there are two indicator from blood test.

[ynzy]

为什么不用曾经有生命的东西补？虾米，芝麻。芝麻的钙含量是牛奶6倍。化学的东西，常常带有死气。

[瓦娃]

我刚开始补，谢谢您的及时文。可能剂量少些会安全。

[天蓬大元帅]

补钙纯粹是虾说的，骨骼发育年龄一停，补钙就是胡扯的说法，补不进去了。卖这些健康食品的公司是商业性宣传，没有一点医学常识。说补钙的人是没脑子。

[SUNNE]

肯定要补钙。街上看到一些老太太驼着背、勾着腰，有人人年纪大了牙都掉了，还有人四肢疼痛，都是缺钙。尤其是吃东西很挑剔，胃口小的人都应该适当地补钙。肾结石和钙高有什么必然的关系不清楚。其实很多人都有结石只是不是所有人都发作。

[东方白]

多运动就行。当你体重下降时，最好负重跑步。