正文
导语：看舌头颜色辨别身体状况，是中医采用看诊方式之一，也就是舌头能忠实反应身体实际状况；而不健康的舌头也是口臭主要来源。然而许少人除了刷牙时，偶尔会顺便刷刷舌苔外，根本也没想过维持舌头健康就等于维持身体健康！这次带你了解舌头的保健方式，首先就从检查舌头状况开始。
舌头检查6大要点
1、舌苔量与颜色：在身体健康的状态下，舌苔应该是白色且薄薄地分布在舌头上；得到胃炎或感冒时，舌苔会变厚且呈白色；体质偏燥热的人，舌苔易呈黄色。
2、口腔黏膜是否溃烂：口腔黏膜的健康程度与胃的状态息息相关。口腔黏膜溃烂是指口腔内出现白色溃疡，触碰到食物或饮料时会相当疼痛。口腔黏膜容易溃烂的人，表示胃部健康不佳，或是压力过大；而溃疡常反覆发生时，则要赶紧就医检查！
3、舌侧边是否有齿印：舌头两侧出现齿印，不一定表示健康欠佳，只是表示体内水份代谢不良，造成舌头水肿；如女性生理期、过敏、头痛等都会造成水肿，舌头两侧也就容易出现齿印。
4、舌头的湿润度与舌纹：舌头湿润且光亮，表示体质属虚证，而舌头干燥则属于实证；不过舌头也会因为压力或服用抗压药物而变得干燥。舌头上出现皱纹则表示体力下降，如老年人的舌头上就有许多舌纹。
5、舌头的厚度：舌头也是肌肉的1种，舌头厚且有力，表示体质属精力过剩的实热症状；舌头薄弱属体力不佳的虚证。
6、舌内侧静脉粗细与颜色：由舌头下方静脉的粗细与颜色，可判断血液循环状况。静脉细且颜色不明显，表示可能贫血或血压低。静脉粗大又色泽近黑红色，表示血液中含有大量杂质。
从舌头看体质
就中医角度而言，根据舌头表面的舌苔及下方的静脉状态，可判断人体体质属性，这里简单分为虚证、中庸及实证3种。
1、虚证。体质体力欠佳，易疲倦的体质。
舌特征：舌头颜色呈现淡淡的白色，舌苔少；静脉细小不明显。体质虚弱的人，舌头不仅又湿又薄，而且显得软弱无力，颜色呈淡白色，舌苔也很少；舌头下方的静脉几乎看不太到。
容易罹患的疾病：体质虚证的人体力不佳，容易疲倦，抵抗力也不好，容易感冒却不容易恢复。虚证的人同时也是贫血、低血压、胃病及牙齿疾病的常客！
如何改善：总之要补充营养，注意保暖。不吃生冷食物，尽量食用让身体温暖的食物，如中药的黄耆；适度运动以提升代谢也是改善虚寒体质的好方法。
2、中庸。体质身体健康良好的象征。
舌特征：舌头呈淡红色，舌苔薄呈白色；静脉呈淡紫色。身体健康的人舌头是健康的淡红色，舌上覆盖薄薄的白色舌苔。
健康舌头要点：吐舌时，舌头大小与嘴角略有间隔；即使张口数分钟，舌头也不易干燥。舌下静脉呈现淡紫色，表示血液循环顺畅，身体状况佳。
3、实证。体质精力过剩，血液滞流的体质。
舌特征：舌头又厚又硬，舌苔呈黄色；静脉突出呈黑红色。体质燥热的人，舌头厚且硬，舌苔容易变成黄色，舌头下的静脉突出，呈现有点吓人的紫红色！
容易罹患的疾病：体质实证的人，因为体质燥热，病症容易急速出现，如感冒时马上就会发高烧。而且体质实证的人，血液循环不佳，血液中含大量杂质，罹患心血管疾病的机会也比其他体质的人来得大。
如何改善：避免暴饮暴食，改吃粗茶淡饭是改善实证体质的根本方法；3餐定时定量，消除便秘现象，假以时日就能调养成中庸体质。
舌头的日常保健
“已经刷了牙还是无法消除口臭？”如果你还纳闷著为何天天刷牙，却还是无法保持好口气的话，从今天起培养刷牙前先刷舌苔的习惯吧！舌苔的形成主要因为是舌黏膜上丝状乳头不断生长代谢，混合食物残屑及口腔黏液而累积在舌头上。而在原本就存在于口腔的细菌，会将舌苔中的蛋白质分解成硫磺化合物，因此产生难闻的臭味。如果长期不清洁舌苔，会造成污垢累积，形成牙菌斑，而导致牙周病！
根据研究，30岁以后，舌苔就有增加的趋势，主要原因之一是唾液量减少。唾液减少，口腔自我清洁作用就会退化，容易滋长舌苔，因此建议30岁以后的人更应该培养清洁舌苔的习惯。基本上，1天刷1次舌苔就足以防止污垢堆积，但是因为舌头内侧的黏膜较为脆弱，选择的牙刷素材应该以柔软为主，清洁时力道也不可过猛，否则反而伤害舌头，让细菌有机可趁。除了刷舌苔外，服用乳酸菌也是减少舌苔堆积，防止口臭发生的方法。因为乳酸菌能有效抑制口腔细菌生长，减少因为细菌分解蛋白质造成的不良气味。
清洁舌苔7要点
1、刷牙前先刷舌苔，1天1次就够了。
2、刷舌苔时，对著镜子伸出舌头，尽量维持扁平状态。
3、从舌头内侧的分界沟(与喉咙的分界处)开始，朝舌尖端刷。
4、不可过度用力，力道控制在“以牙刷摩擦手心时，不会感到疼痛”的程度。
5、刷到舌内侧时，暂时停止呼吸，就可以解除呕吐感。
6、刷舌苔的时间，若舌苔量不多则刷1~2分钟，舌苔量多时3~5分钟。
7、刷舌苔时绝对不要过度用力，若舌头有出血状态应立即停止。
舌头检查6大要点
1、舌苔量与颜色：在身体健康的状态下，舌苔应该是白色且薄薄地分布在舌头上；得到胃炎或感冒时，舌苔会变厚且呈白色；体质偏燥热的人，舌苔易呈黄色。
2、口腔黏膜是否溃烂：口腔黏膜的健康程度与胃的状态息息相关。口腔黏膜溃烂是指口腔内出现白色溃疡，触碰到食物或饮料时会相当疼痛。口腔黏膜容易溃烂的人，表示胃部健康不佳，或是压力过大；而溃疡常反覆发生时，则要赶紧就医检查！
3、舌侧边是否有齿印：舌头两侧出现齿印，不一定表示健康欠佳，只是表示体内水份代谢不良，造成舌头水肿；如女性生理期、过敏、头痛等都会造成水肿，舌头两侧也就容易出现齿印。
4、舌头的湿润度与舌纹：舌头湿润且光亮，表示体质属虚证，而舌头干燥则属于实证；不过舌头也会因为压力或服用抗压药物而变得干燥。舌头上出现皱纹则表示体力下降，如老年人的舌头上就有许多舌纹。
5、舌头的厚度：舌头也是肌肉的1种，舌头厚且有力，表示体质属精力过剩的实热症状；舌头薄弱属体力不佳的虚证。
6、舌内侧静脉粗细与颜色：由舌头下方静脉的粗细与颜色，可判断血液循环状况。静脉细且颜色不明显，表示可能贫血或血压低。静脉粗大又色泽近黑红色，表示血液中含有大量杂质。
从舌头看体质
就中医角度而言，根据舌头表面的舌苔及下方的静脉状态，可判断人体体质属性，这里简单分为虚证、中庸及实证3种。
1、虚证。体质体力欠佳，易疲倦的体质。
舌特征：舌头颜色呈现淡淡的白色，舌苔少；静脉细小不明显。体质虚弱的人，舌头不仅又湿又薄，而且显得软弱无力，颜色呈淡白色，舌苔也很少；舌头下方的静脉几乎看不太到。
容易罹患的疾病：体质虚证的人体力不佳，容易疲倦，抵抗力也不好，容易感冒却不容易恢复。虚证的人同时也是贫血、低血压、胃病及牙齿疾病的常客！
如何改善：总之要补充营养，注意保暖。不吃生冷食物，尽量食用让身体温暖的食物，如中药的黄耆；适度运动以提升代谢也是改善虚寒体质的好方法。
2、中庸。体质身体健康良好的象征。
舌特征：舌头呈淡红色，舌苔薄呈白色；静脉呈淡紫色。身体健康的人舌头是健康的淡红色，舌上覆盖薄薄的白色舌苔。
健康舌头要点：吐舌时，舌头大小与嘴角略有间隔；即使张口数分钟，舌头也不易干燥。舌下静脉呈现淡紫色，表示血液循环顺畅，身体状况佳。
3、实证。体质精力过剩，血液滞流的体质。
舌特征：舌头又厚又硬，舌苔呈黄色；静脉突出呈黑红色。体质燥热的人，舌头厚且硬，舌苔容易变成黄色，舌头下的静脉突出，呈现有点吓人的紫红色！
容易罹患的疾病：体质实证的人，因为体质燥热，病症容易急速出现，如感冒时马上就会发高烧。而且体质实证的人，血液循环不佳，血液中含大量杂质，罹患心血管疾病的机会也比其他体质的人来得大。
如何改善：避免暴饮暴食，改吃粗茶淡饭是改善实证体质的根本方法；3餐定时定量，消除便秘现象，假以时日就能调养成中庸体质。
舌头的日常保健
“已经刷了牙还是无法消除口臭？”如果你还纳闷著为何天天刷牙，却还是无法保持好口气的话，从今天起培养刷牙前先刷舌苔的习惯吧！舌苔的形成主要因为是舌黏膜上丝状乳头不断生长代谢，混合食物残屑及口腔黏液而累积在舌头上。而在原本就存在于口腔的细菌，会将舌苔中的蛋白质分解成硫磺化合物，因此产生难闻的臭味。如果长期不清洁舌苔，会造成污垢累积，形成牙菌斑，而导致牙周病！
根据研究，30岁以后，舌苔就有增加的趋势，主要原因之一是唾液量减少。唾液减少，口腔自我清洁作用就会退化，容易滋长舌苔，因此建议30岁以后的人更应该培养清洁舌苔的习惯。基本上，1天刷1次舌苔就足以防止污垢堆积，但是因为舌头内侧的黏膜较为脆弱，选择的牙刷素材应该以柔软为主，清洁时力道也不可过猛，否则反而伤害舌头，让细菌有机可趁。除了刷舌苔外，服用乳酸菌也是减少舌苔堆积，防止口臭发生的方法。因为乳酸菌能有效抑制口腔细菌生长，减少因为细菌分解蛋白质造成的不良气味。
清洁舌苔7要点
1、刷牙前先刷舌苔，1天1次就够了。
2、刷舌苔时，对著镜子伸出舌头，尽量维持扁平状态。
3、从舌头内侧的分界沟(与喉咙的分界处)开始，朝舌尖端刷。
4、不可过度用力，力道控制在“以牙刷摩擦手心时，不会感到疼痛”的程度。
5、刷到舌内侧时，暂时停止呼吸，就可以解除呕吐感。
6、刷舌苔的时间，若舌苔量不多则刷1~2分钟，舌苔量多时3~5分钟。
7、刷舌苔时绝对不要过度用力，若舌头有出血状态应立即停止。
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