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观察舌头知健康状况 自我看诊6要点

(2010-09-10 02:00:13) 下一个
导语:看舌头颜色辨别身体状况,是中医采用看诊方式之一,也就是舌头能忠实反应身体实际状况;而不健康的舌头也是口臭主要来源。然而许少人除了刷牙时,偶尔会顺便刷刷舌苔外,根本也没想过维持舌头健康就等于维持身体健康!这次带你了解舌头的保健方式,首先就从检查舌头状况开始。 
舌头检查6大要点

       1、舌苔量与颜色:在身体健康的状态下,舌苔应该是白色且薄薄地分布在舌头上;得到胃炎或感冒时,舌苔会变厚且呈白色;体质偏燥热的人,舌苔易呈黄色。

       2、口腔黏膜是否溃烂:口腔黏膜的健康程度与胃的状态息息相关。口腔黏膜溃烂是指口腔内出现白色溃疡,触碰到食物或饮料时会相当疼痛。口腔黏膜容易溃烂的人,表示胃部健康不佳,或是压力过大;而溃疡常反覆发生时,则要赶紧就医检查!

       3、舌侧边是否有齿印:舌头两侧出现齿印,不一定表示健康欠佳,只是表示体内水份代谢不良,造成舌头水肿;如女性生理期、过敏、头痛等都会造成水肿,舌头两侧也就容易出现齿印。

       4、舌头的湿润度与舌纹:舌头湿润且光亮,表示体质属虚证,而舌头干燥则属于实证;不过舌头也会因为压力或服用抗压药物而变得干燥。舌头上出现皱纹则表示体力下降,如老年人的舌头上就有许多舌纹。

       5、舌头的厚度:舌头也是肌肉的1种,舌头厚且有力,表示体质属精力过剩的实热症状;舌头薄弱属体力不佳的虚证。

       6、舌内侧静脉粗细与颜色:由舌头下方静脉的粗细与颜色,可判断血液循环状况。静脉细且颜色不明显,表示可能贫血或血压低。静脉粗大又色泽近黑红色,表示血液中含有大量杂质。
从舌头看体质

       就中医角度而言,根据舌头表面的舌苔及下方的静脉状态,可判断人体体质属性,这里简单分为虚证、中庸及实证3种。

       1、虚证。体质体力欠佳,易疲倦的体质。

       舌特征:舌头颜色呈现淡淡的白色,舌苔少;静脉细小不明显。体质虚弱的人,舌头不仅又湿又薄,而且显得软弱无力,颜色呈淡白色,舌苔也很少;舌头下方的静脉几乎看不太到。

       容易罹患的疾病:体质虚证的人体力不佳,容易疲倦,抵抗力也不好,容易感冒却不容易恢复。虚证的人同时也是贫血、低血压、胃病及牙齿疾病的常客!

       如何改善:总之要补充营养,注意保暖。不吃生冷食物,尽量食用让身体温暖的食物,如中药的黄耆;适度运动以提升代谢也是改善虚寒体质的好方法。

       2、中庸。体质身体健康良好的象征。

       舌特征:舌头呈淡红色,舌苔薄呈白色;静脉呈淡紫色。身体健康的人舌头是健康的淡红色,舌上覆盖薄薄的白色舌苔。

       健康舌头要点:吐舌时,舌头大小与嘴角略有间隔;即使张口数分钟,舌头也不易干燥。舌下静脉呈现淡紫色,表示血液循环顺畅,身体状况佳。

       3、实证。体质精力过剩,血液滞流的体质。

       舌特征:舌头又厚又硬,舌苔呈黄色;静脉突出呈黑红色。体质燥热的人,舌头厚且硬,舌苔容易变成黄色,舌头下的静脉突出,呈现有点吓人的紫红色!

       容易罹患的疾病:体质实证的人,因为体质燥热,病症容易急速出现,如感冒时马上就会发高烧。而且体质实证的人,血液循环不佳,血液中含大量杂质,罹患心血管疾病的机会也比其他体质的人来得大。

       如何改善:避免暴饮暴食,改吃粗茶淡饭是改善实证体质的根本方法;3餐定时定量,消除便秘现象,假以时日就能调养成中庸体质。

       舌头的日常保健

       “已经刷了牙还是无法消除口臭?”如果你还纳闷著为何天天刷牙,却还是无法保持好口气的话,从今天起培养刷牙前先刷舌苔的习惯吧!舌苔的形成主要因为是舌黏膜上丝状乳头不断生长代谢,混合食物残屑及口腔黏液而累积在舌头上。而在原本就存在于口腔的细菌,会将舌苔中的蛋白质分解成硫磺化合物,因此产生难闻的臭味。如果长期不清洁舌苔,会造成污垢累积,形成牙菌斑,而导致牙周病!

       根据研究,30岁以后,舌苔就有增加的趋势,主要原因之一是唾液量减少。唾液减少,口腔自我清洁作用就会退化,容易滋长舌苔,因此建议30岁以后的人更应该培养清洁舌苔的习惯。基本上,1天刷1次舌苔就足以防止污垢堆积,但是因为舌头内侧的黏膜较为脆弱,选择的牙刷素材应该以柔软为主,清洁时力道也不可过猛,否则反而伤害舌头,让细菌有机可趁。除了刷舌苔外,服用乳酸菌也是减少舌苔堆积,防止口臭发生的方法。因为乳酸菌能有效抑制口腔细菌生长,减少因为细菌分解蛋白质造成的不良气味。

       清洁舌苔7要点

       1、刷牙前先刷舌苔,1天1次就够了。

       2、刷舌苔时,对著镜子伸出舌头,尽量维持扁平状态。

       3、从舌头内侧的分界沟(与喉咙的分界处)开始,朝舌尖端刷。

       4、不可过度用力,力道控制在“以牙刷摩擦手心时,不会感到疼痛”的程度。

       5、刷到舌内侧时,暂时停止呼吸,就可以解除呕吐感。

       6、刷舌苔的时间,若舌苔量不多则刷1~2分钟,舌苔量多时3~5分钟。

       7、刷舌苔时绝对不要过度用力,若舌头有出血状态应立即停止。
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