精力充沛的时候去锻炼，第四周健身报告

复活节的时候因为有事回国了一趟，刚刚回来1周，新的健身报告接上。我写健身报告完全是为了自我督促，让自己坚持锻炼的时间稍微长一些。

回来其实有一周加三天了，但是我在周日（5月5日）到周日（5月12日）之间去健身房锻炼了三次，其实我计划了四次。

周五（5月3日）回到家，倒了一天时差，周日晚上去做了一个平衡锻炼，运动量不是特别大，但是也是需要出汗的。这是我2周半之后的第一次锻炼，人还在比较疲劳的状态，所以特地选择了强度不是特别大的运动。周日锻炼完以后全身舒服，睡了一个好觉。

我的计划是上周周二，周五，周日去锻炼，周二我下班的时候下起了冰雹，我因为是骑自行车上班的，所以没有能够按照我计划的时间准时下班，而是等冰雹停了以后才骑车回家。到家的时候，我计划的那个桑巴班马上要开始了，于是扔下自行车，赶紧换上运动装，开车去了健身中心，正好赶上时间。周二锻炼完，心情特别愉快，因为在骑车下班的路上，我一直在犹豫要不要去锻炼，最后还是去了，对自己很满意，所以开心。

周五休息，但是有一位企业家朋友要在我所在的城市开一个活动，邀请我去参加，虽然跟我的关系不大，但是朋友邀请，我也就去开了一下眼界。本想着就是去玩一下，吃一顿午餐，然后就可以回家换衣服去锻炼。实际情况是参加完活动，回到家，我累得不行了，虽然我并没有做什么，可是感觉比我上班累多了，实在没有精神再跑健身房锻炼了，周五的锻炼机会就这样泡汤了。

周日按计划去锻炼，只是这次选择了Zumba fitness。 这个班我以前没有参加过，第一次尝试，给我的感觉就是节奏快，动作多，强度大，最后五分钟的动作根本没法跟上。刚刚开跳五分钟，我就已经满头大汗了，这一节课下来，浑身都动开了。

这周的运动感悟就是人疲劳的时候别去锻炼，一定要精力充沛的时候去，这样效果好，人愉悦。