ZT 如何放下心中的执念？

作者：卫蓝
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可能我们会遇到这样的情况：感觉明明对一件事物或一个人喜欢的不得了，但是当自己真正得到之后，发现他/她并没有自己想的那么完美，自己也并不是真的那么喜欢。

为什么会产生这样的情况呢？一个人为什么会放不下自己的执念呢？我尝试从心理学和社会学方面给出解释。

1.认知闭合需求

人天生就有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记一些已完成的东西，是因为想要完成的动机得到了满足。如果工作还未完成，这动机便会使我们对此留下深刻印象，从而使得我们没有办法安心去做下一件事情。

比如，我们会在外出开房的时候记得自己的房间号，但是一旦离开就很快忘记。还有，即使当你妈喊你全名吃饭的时候，你还是会说：玩完这局我就来。

 

2.沉没成本

人们想要放下自己的执念的时候，不仅是看这件事情对自己是否有益，而且还要看过去是否在这件事情上是否有过投入。如果我们曾经投入过，那么我们就会对这件事情更有执念。人对“获得”和“失去”是有两个心理账户的。大脑对损失和恐惧有着更加敏感的反应，知道自己一旦放弃和失去，那么就会带来恐惧和损失。所以，大脑会对自己的付出特别敏感。一些人之所以赌博赌的倾家荡产也是这个原因，总想着赢回来。一些情侣分手的时候经常会听到这么一句话：我为你付出那么多，你为什么还要离开我？

 

3.受挫-攻击行为

人天生就是逆反动物。参与稀缺竞争，会带来强烈的刺激性。我们会因为受拒绝而感觉自尊心受损（丢脸），我们去做一件事情，可能后来的目的不再是当初的那个，更多是为了挽回面子。因为受挫被拒绝是会带来攻击行为的，有的人的攻击性较为温和，就会表现为更加进取和努力。有的攻击性较为激进，就会产生暴力行为。电视剧的桥段怎么演来着？霸道总裁遇到一个敢于反对自己的人，为了让她服从和认同，自己想法设法在她面前表现，然后……

4.追求确定性

未知是会带来恐惧的，就像人天生害怕黑夜，是因为黑夜给了我们未知和恐惧。所以，我们对神秘的事物也会有更多的敬畏和崇拜。一旦一些人/事给了我们这种确定性，那么我们就减少对他们的尊重和执念。这是为什么我们对亲人表现更多不满的原因之一，因为他们是确定的，我们知道安全的。而陌生人则是一种不确定和得罪有风险的。

 

换在执念上，我们对一些人之所以念念不舍，是因为他们带给我们不确定性，让我们感觉到神秘，感觉到很有吸引力。比如我们所知道的唐玄宗很喜欢的玉环，她经常一言不发，让人焦躁她的内心在想什么。

讲完了为什么我们会有执念，大家可以根据上面的分析自己去想想办法，我在这里也提供一些我的经验。

1.完成它

完成一件事情是放下执念比较好的办法。我们看电视经常会有这么一幕：垂死的人憋着一口气，等一个人来说最后一句话。然后才离开。其实比起抗日神剧，这不算扯，而是认知闭合的需求带来的力量确实非常强大。所以，如果说那件事情是能够实现的，那么就尽可能去做吧。比如，向喜欢的人表白，失败了也当作完成了（当然，也可能引发受挫-攻击）。不过，如果真的失败了，不要说是我出的馊主意哦。

2.确定认知态度

沉没成本到底放弃还是不放弃，其实这也是我们这些经管人非常头疼的地方。放弃了可能导致浪费，继续坚持可能造成更多的损失。就像追女孩追个千辛万苦，还是不能掳获芳心。想放弃，觉得自己再坚持一下可能对方会同意的，但是又觉得貌似永远不可能。

但是一些事情比较确定，那就是对事物的认知态度——自己是真的喜欢，还是因为舍不得沉没成本？买了一张“电影票”，看了一半，觉得不好看，那么就离开吧。这样自己也可以省下更多的时间去做自己喜欢的事。不要舍不得，否则更多是错上加错。

3.减少距离带来的美化

我们会因为距离感带来对对方的尊重和喜欢。一些时候我们之所以放不下一些人和事，是因为这距离感，让我们过度美化所需要的东西。比如我们父母口中隔壁家的孩子。比如我们的“上一届”总是很厉害。这都是距离感带来的不正确认知。所以，不要因为自己得不到就觉得再也不会遇到更好的人了。只是这样的距离感让自己看不到，从而美化了未知的和未得到的人或事，让人更加迷恋。男神/女神也是人，每个人都有自己的不足之处，直到自己接近他/她的时候，你可能会发现：我的EX貌似不比他差。

4.接纳它

我们越是排斥一件事情，那么他就会更加影响我们。就像那句“不要去想大象”，反而让我们脑子里满满的大象。所以，尽量不要去排斥自己的执念。如果心中有这样的执念，不要一直希望能够忘记，而是尽可能让自己顺着去思考，引导自己慢慢走出来。这样也不会引发“受挫-逆反”的机制。让自己更能够放下执念。你会发现，当自己不去排斥，接受自己放不下的事实时，反而会让自己真正放下。

有收获就顺手点个赞吧，也当对个人几小时投入的一些鼓励，谢谢。

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