关于睡觉的时间，我来试着回答

人类进化的根本是适应自然环境。而自然环境最主要的是时间。我们想想：四季是时间，日夜是时间。其实就是与日照的关系。所以我们的身体应该是日升而起，日落而息。这是符合进化论的。
随着电灯的运用，人可以随心所欲地安排作息了。但是这是不符合人体的进化的。所以可以打乱人体的生物钟，而对健康不利。
古人用五运六气来推算时间，认为子时是阳气开始增长一直到午时阳气最为旺盛，午时以后阳气开始减弱，阴气渐渐增强。
人的入睡是由动到静，由阳入阴的过程，顺应自然，应该在子时以前入睡。这个时间应该是当地时间。