沐浴小动作洗走疾病

        忙碌了一整天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不仅能缓解疲劳，而且可以治疗身体的小疾病。

　　疲劳时常搓脸

　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。

　　洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟为宜。

　　需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

　　消化不良勤吸气

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

　　泡澡可以先在热水中泡20至30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。

　　便秘揉肚子

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。（美国《侨报》）

[晓青]

回复五弟五哥的评论:
我都是看到喜欢的觉得有意义的，转来放到这里跟大家分享，希望大家健康生活，一个人不会有时间看到太多的信息，大家都这样分享就能学到更多。

[五弟五哥]

我想，晓青应该是中医师吧，要不就是养生专家，你的这些文章真好。