Intermittent Fasting 的日子

我从七月九号开始， 就开始了16+8 fasting, ?一共减了六磅， 这两， 三周比较紧张， 经常深夜吃一大把坚果， 打破了fasting 的戒律， 但体重还是没有增加。 贴几个这两周内的午餐， 晚餐。?

周日午餐， 煎鱼尾， 中餐馆的牛肉串， 鸡汤， 黄米饭

我做了两个人的晚餐， 云吞汤， 雪豆炒牛肉

他做的两个人的晚餐， filet-mignon, ?香肠， 我还为自己炒了个菜

这是我吃的

我平时在公司有三个午餐都是吃自己做的沙律

周日如果我有两个晚餐要吃鱼， 就是这样的， 大概10分钟就完成了

再贴一个他做的晚餐， 这是上几天他做的牛排， 我还是再炒一个青菜

他的牛排做得不错的

又到吃鱼的日子， 这是trout （ 鳟鱼） ， 太大了， 我只吃一半

第二天， 把鱼尾煎了煮苦瓜， 加了点吃剩的火鸡和牛肉同炒

除了注意饮食， 运动也是有利于控糖的， 我最近不再每次跑4 英里了， 周日只跑2.5 miles, 周末是2.75 miles, 这样就比较容易坚持下去

今天跑的成绩

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