这两天的午餐和晚餐

我从七月七号又开始了168 intermittent fasting. 我是早上11 点到晚上七点进食， 其他的时间不吃东西。 这帮我减了以前深夜和下午的零食。 ?我一般都是早上11点时吃我的水煮蛋和一杯牛奶咖啡， 加了半茶匙糖的。 十二点半吃午饭， 下午吃一个苹果、有时也会吃点坚果。 ?六点半左右吃晚餐。 当然午餐和晚餐都是控糖的

这是我这两天的午餐和晚餐

周六午餐， 这带皮的三文鱼很多鱼油的， 我没有吃主食， 三文鱼只吃了三分之二左右、 就吃不下了

晚餐， 外面的越南河粉， 我叫店家只给我一半的米粉， 我再从这一半的量里拿出1/3 左右， 把他们给的芽菜洗干净， 再加了一大把蔬菜， 牛肉也是只吃了三分之二左右。

饭后水果

周日午餐， 就是吃周六的剩菜， 炒了几条菜心， 加上昨天中午吃剩的三文鱼， 吃剩的越南米粉， 这次也是三分之一的米粉， 加了一大把菠菜

我晚上煮了晚餐和他同吃， 雪豆炒牛肉， 还把周六吃剩的1/3米粉加在菜中让我老公帮着吃掉， 还蒸了几个预制的小笼包。 这样越南米粉店给的一半量的米粉终于吃完了， 米粉是升糖很快的食物， 所以必须尽量少吃， 就是每餐最多只吃店家给的1/6 的量

这是我今晚吃的晚餐

晚饭后踏了25分钟的椭圆机， 早上在跑步机上极慢跑了40分钟

这二十天里我瘦了五磅， 早上醒来指尖麻痹的现象也消失了