预防变形性膝关节痛的最佳着手点。

膝关节是人体中最大的和最重要的关节之一。他的好与坏直接影响你的生活，它可以使你寸步难行或步履艰难。而膝关节痛又是一种最常见的疾病，它的病程可以是影响你后半生的几十年。膝关节痛的病因有很多种，风湿或类风湿关节炎，外伤等等。还有一种是退化性变形性膝关节疼痛，这对于老年人，肥胖型的人，介护工作等重体力工作的人，长时间的重力压迫，虽然没有外伤将韧带拉断，也没有炎症的影响，却可以造成膝关节变形产生我们最常见的膝关节疼痛。严重的时候，你的生活会变得步行困难，或者由坐姿站起来时明显感觉到腿部无力。这一类的疾病针灸无效，按摩也是一时的轻松，药物无效，手术的效果最多维持5年。那么对于这类疾病最好的办法是什么，那就是预防！怎么样的预防才是最有效的，见仁见智。可是现实中很多人是不见棺材不落泪！不到最后的疼痛，绝不轻言治疗，哈哈哈，如果你关心你的健康，这就要求你寻找到一个最佳的时期作为你判断膝关节即将要发生变形的依据，然后，辅助正确的方法，加以预防，你就可以挽救你自己，免除你自己今后的痛苦。

我们都知道变形性膝关节痛的前提是你的膝关节的韧带失去了柔韧性，再在外力的影响下，顺着变形的方向，不可逆转的变形（手术矫正可以打破这种变形）。打个比方比较容易理解，一根树棍，两头加力弯曲，如果外力不撤出的情况下，弯曲不会自动挺直一样。人的重量虽然不是不间断的压迫膝关节，但是日积月累的用力惯性压迫（这种压迫是造成变形，变形没有恢复的情况下接着压迫，使变形更严重），在膝关节韧带失去柔韧性以后，一样可以使你的膝关节朝某一个方向弯曲，积压韧带，造成扭曲变形。接着连续的恶循环，膝关节就会变形，最后连膝关节内的半月板也会被挤压变形突出，这些都会造成疼痛。

那么膝关节韧带的柔韧性消失的征兆就是这一变形的开始点，这个时候是你应该重视膝关节的时候了。

怎么判断哪？

这里告诉你一个简单的方法，你屈膝下蹲，1-3分，然后站立，你会发现，你的膝盖无法伸直，并且韧带有酸痛，而且需要一段时间，你才会伸直，虽然这个时间只有几十秒钟。这一现象就预示了你膝关节的韧带柔韧性降低，你需要注意了，这个时期不注意，其结果只能是越变越糟。

注意了，还得有好的方法帮助韧带恢复柔韧性，这里我就不多说了，自己去查吧！方法很多的。。。。