健康长寿之敌

人们往往对健康长寿之敌的理解浮在表面，战争，疾病，贫穷固然是健康之大敌，殊不知，真正的大敌来自于人体的内部，那就是疲劳，悲伤，肥胖。
       
 疲劳分生理疲劳和心理疲劳两种生理疲劳；
     疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适感觉，疲劳不是特异症状。主要表现为肌肉酸痛.疲倦.无力等。劳动，生活的过程中如果消耗体力过多，就会产生疲劳。除此以外很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况。不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。
   心理疲劳 是有长期的精神紧张．压力．反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的．它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，在心理上会造成心理障碍．心理失控，甚至精神失常；在身体上则会引发多种心身疾患．各种疾病就会乘虚而入，不断发生. 当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安．动作失调．失眠多梦．记忆力减退．注意力涣散．工作效率下降等等。心身疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛．高血压．缺血性心脏病／消化性溃疡，支气管哮喘．月经失调．性欲减退等等。

心理疲劳的一个明显标志是学习工作效率降低，心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝。而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心情压抑，百无聊赖，心烦意乱，筋疲力尽，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头晕．记忆力减退．失眠，怕光等，还可能发生其他心因性疾病。

导致心理疲劳的原因， 比较多见的有家庭不和、恋爱失败，人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。

消除心理疲劳的办法
（1 ）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。
（２）畅所欲言，不要因为忌讳和害羞而把坏的事情憋在心里，不敢说
（３）放慢节奏，合理安排所有事情，把无所事事的时间也安排在日程表中．
（４）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力．　　
（５）做错了事不要总是自悔自则，要能够正常地工作．
（６）不要害怕承认自己的能力有限，学习是提高自身水平的最好办法，
（７）夜深人静时，不要总是胡思乱想，做一些活动，洗个热水澡，趁着疲劳发困之时，悍然入睡．　　
（８）既然昨天和以往的事情都已过去，不要对已经过去的还总是耿耿于怀。因为明天还要继续，就必须竖起新的勇气，来面对未来。
（9 ）学会拒绝的艺术，在适当的时候对一些人说＂不＂．　　

未完待续．

[小雁子]

这几个消除疲劳的方法很好,很值得去学习啊.....哈哈.....谢谢与大家分享..........

[fpxjz]

下集别忘了加上：上网过多，把网事看得太重。哈哈，我从来没给自己找过那么多烦恼。

[youyi98]

回复把酒话桑麻的评论:
快乐的指数与欲望的大小成反比，越复杂的东西越容易使大脑疲劳，人在体力能力不支的情况下，还要渴望力所不能及的东西必然会体累，心累。欲求而不可得，长此以往造成疲劳过多的积累必然会引起不必要的烦恼。越是简单，越是平凡，就越容易实现，也就越容易获得满足，也就越容易快乐。对不对？
现在生活中，各种信息无形中牵引着人往穷奢豪华上比攀，有条件的还容易一些，哪些没条件的也要打肿脸充胖子，那所遭受的罪也就只有自己知道了，等到明白时，已经很迟了。
越平凡越简单就越容易快乐就越容易幸福，所以现在人们在舍命追求现代豪华生活以后变得疲惫的时候，又开始玩起返朴归真的游戏了。
能得到你的共鸣，我也就心安了。

[把酒话桑麻]

回复youyi98的评论：现在的人，快乐指数是越来越低了，“快乐”，已经成了人们生活中的奢侈品。找回快乐，向往快乐，寻寻觅觅，其实快乐就在自己的身边，只是人们为了适应快速发展的社会，而忽视了它的存在。
你的消除心理疲劳的办法很好，值得重视。