养生提醒：运动时的十种危险信号

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 时下，运动健身己蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。

养生提醒：运动时的十种危险信号

(1)运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

(2)运动中出现心绞痛
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗钧员增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉孪而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下台服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。

(3)运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

(4)运动中出现腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20—30次，同时轻轻按摩胺直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200—300毫升是预防的关键。

(5)运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、难备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水效脐区10—20分钟，亦可止痛。为防止肠痉孪的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。

(6)运动时出现肝区痛
在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞穴位按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。

(7)运动时脾胀痛
在运动时出现脾胀捅，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。
出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸ll—12椎体棘突旁的脾俞、胃俞次位按揉3—5分钟，片刻即愈*在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

(8)运动时发生昏厥
参加运动时，如果精神过度紧张或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳呜、眼前发黑等一系列症状。严重者会当场发生昏跃。此时，应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。

(9)运动后出现血尿
多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员小约石15％的人会出现血尿。这是出于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液窃要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成宵小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一局左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。

(10)运动后出现哮喘
大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是泞意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。