健身第四天

今儿上班晚上小时，时间充裕，练了3小时，共骑28英里，耗大卡近千，感悟多多，下班再说。 2013年2月2日 早上7点进健身房，因周末晚1小时上班，做完"全套"，10点15。其中，骑28英里，共耗卡路里过千。 今天的第一个感悟来自步行机上的一位操广东话的肩阔、腰粗、腿细大妈。大妈的体型与运动偏好提醒了俺：身体个别部位平时运动不足、运动时过量的有害后果。该大妈的正确运动方式应该是：加强下肢力量练习（增肌），注重上肢耐力练习（耗脂），一增一耗，身材平衡。 第二个感悟来自跑步机上的男男女女。俺发现，不论跑步，还是快走，肢体"表情"丰富、夸张的人，身形几乎个个匀称；反之，肢体"表情''机械、呆板的人，身形大多有这样或那样的"难题"，如广东大妈。所以，俺再蹬车子时，"表情"也活泼起来。 第三个感悟来自那些步履蹒跚但精神可嘉的老人家。都说"人老先老腿"，为嘛呢？今儿太忙，没时间瞎掰，改日再叙吧。

[julienmum]

28英里，1000大卡，佩服佩服。
俺这会儿正一边骑车一边看大作，因为是早上锻炼，受上班时间限制，只能一个小时，500卡左右。晚上回来是一小时以内的垫上肢体锻炼。
另请教一下，难道纪录的是英里，不是公里？我一直以为是公里。