11种助你抵抗失眠的食物

  1.食醋催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。 

　　2.糖水催眠 

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在体內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 

　　3.牛奶催眠 

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是体內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 

　　4.水果催眠 

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　5.面包催眠 

　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。 

　　6.小米催眠 

　　小米除含有丰富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 

　　7.鮮藕催眠 

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的鈣、磷、鐵等和多种維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加适量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 

　　8.葵花籽催眠 

　　葵花籽富含蛋白質、糖類、多种維生素和多种氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.蓮子催眠 

　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香香等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 

　　10.大棗催眠 

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有机酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30棗60g，加水适量煮食，有助于入眠。 

　  11.萵筍催眠 

　　萵筍中有一种乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最适宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。