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破坏免疫力的10大魔鬼,求扩散! —— 转帖

(2014-12-05 07:23:14) 下一个

1、缺少睡眠:缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。


 

2、压抑情绪:美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。所以,别把问题藏心底。


 

3、不爱喝水:充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。


 

4、被动吸烟:被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。


 

5、滥用抗生素:滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。


 

6、以车代步:研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。


 

7、社交圈子小:研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。


 

8、夫妻冷淡:肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。


 

9、生活中缺少歌唱:唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。


 

10、缺少幽默感:洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4Njk0ODMyNA==&mid=207146661&idx=1&sn=1eec475b42edf183a33f03bbc523902c&scene=2&from=timeline&isappinstalled=0#rd

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