跳舞对健康的好处

跳舞对健康的好处

我在三个月前开始向一位梅老师学排舞（ Line Dance ） , 后来又和一位杨老师学跳国际标准舞。起先好像很难，跟不上。过了一阵子以后就渐入佳境，觉得不太难了。对我来说，这跳舞一事，对我有四大好处：

一，运动：与我以前想得不一样，跳排舞和国际标准舞还真是一种运动呢，每次我 都跳的一身大汗，有点像 Cardio( 心脏的锻炼 ) 了。 Cardio 是有氧运动的新名词。
流行的排舞与国标舞都有许多拉丁舞。其实有一种健身运动就是有氧舞蹈，许多有氧舞蹈都带有拉丁舞风格，吸取了许多如曼波、恰恰、探戈、桑巴等舞的风格。 它们的特点是扭腰与髋部动作很多，既有运动，又有优美动作。

二，情趣：情趣是一种 玩耍、游戏与有兴趣的混合物，跳舞就是这样的一种混合物。若能与亲爱的伴侣一同跳，就是情感加上情趣了。但是也要小心，听说有夫妻为了跳舞而辩嘴，甚至还全武行呢！其实跳错了也无所谓，总是会错的。下一次纠正就是了。最重要的是不要批评指责对方。

三，医疗：运动可以促进健康与放松情绪，对生理与心理都是有医疗作用的。我还发现另有一个医疗作用，就是治疗背痛。在我学跳舞之前，我的腰背一直就有老伤，动不动就发作了，有时一个小动作不对，也就两三周爬不起来。自从我开始学跳舞以后，背就渐渐不疼了。我在某处读到，快走比拉筋对背疼更有疗效。也听人说扭腰对背疼有帮助。跳舞大概综合了这两样。

背疼的朋友，不妨也试试去学学跳舞。当然背疼还有许多其它的原因，是需要医疗的。

四，健脑：我们的鼻子、耳朵与肠子随着年龄会加长，我们的脑袋瓜子随着年龄却会渐渐缩小，正常的情况大概是一年缩小百分之零点五。随着脑子的缩小，我们的认知能力也会降低，我们的记忆力、注意力和其他需要脑力的能力也会衰退。

幸运的是，这个现象不是不能预防的，而且甚至可以回转。原因是脑缩与营养和不动有绝对关系。

最近的许多研究发现运动对认知能力有很大的影响。有良好的体魄就有良好的头脑，包括 运动技能，注意力和处理速度。

伊利诺大学的研究员发现，特别是有氧运动，可以增大脑的每一个部分。但是其它的运动就没有那么明显的作用。

还有研究证明说越胖的人，脑瓜子越小。跳舞既是有氧运动，又可以减肥。

为了你的脑袋瓜子，跳跳舞吧！还有，要补充一点维生素 B12 啊！

- 乐伦