第六周

9月15号
礼拜一，又是一个崭新的开始。早上照旧吃了牛奶麦片。中午吃昨天的剩菜（pasta，粉蒸牛肉，西芹炒肉丝）。饭后30分钟快步走。天气开始凉快，既不出汗，也不见喘，可以加强一点了。晚饭炒了五彩蛋，豆腐菠菜miso汤，还有剩下的粉蒸牛肉。没有吃饭，喝了两碗汤。8：30开始锻炼，40分钟，275卡。

9月16号
周二一切照常。早上香蕉，牛奶，麦圈。中午酸辣粉丝。饭后走路爬坡，150卡。下午吃了些杏仁。晚饭是胡萝卜，豆腐菠菜汤（costco买的大袋菠菜，好多呀），照旧没有吃主食。晚上运动40分钟，250卡。

9月17号
早饭香蕉，牛奶，麦片。中午同事聚餐，没有猛吃，不过还是比平时多。饭后的运动也没有时间了。晚上吃的卤牛肉，菠菜蘑菇豆腐汤（我都吃厌了），还是没有吃主食。晚上运动40分钟，250卡。

9月18号
早饭香蕉，牛奶，葱油饼。中午酸辣粉丝。饭后爬坡走路，150卡。下午喝茶。晚饭是炒豆芽，炒芹菜，板栗烧鸡块，挺香的，就吃了一小碗米饭。饭后运动40分钟，285卡。

9月19号
早饭牛奶麦片。中饭是公司定的pizza。饭后走路40分钟。下午喝茶。晚饭吃外卖，外加面包。饭后没有运动。

周六下午出去hiking，走了4.5miles。周日带女儿逛店，2个小时。饮食照旧，晚饭有吃米饭。