入冬话御寒

随着人类文明与生活水平的不断提高，人们对于御寒的认知自也应该有所提高。

御寒并不简单地仅是穿厚穿暖，而是应当有的放矢。对于老年人而言，冬季最常发生的是心脑血管疾病，由于气温的降低导致血管收缩而引发的脑血管意外，在冬天的医院里颇为常见。

冬季曾去北海或其它地方做过候鸟的人都知道，离开寒冷而没有供暖的上海，原有的高血压等问题都得到了缓解。年轻的时候，体质自然较老年人强许多，机体自身的御寒能力自然也强，到了老年，一切都不能象年轻时候那样对待自己，而是需要在诸多方面加强防护。

首先需要加强防护的是颈部。北美的房子空间往往比较大，尤其是single house，往往是三房一厅甚至更多，老美则往往喜欢把暖气开到极高，常常能看到他们在冰天雪地的天气里穿着短袖短裤出来拿取什么东西，然后很快“逃”进房内。暖气开得高，势必导致室内空气异常干燥而使人感到不舒服，于是他们就祭出另一个法宝 " humidifier "（加湿器）。方法是对头的，但是人类环境失去了大自然所赋予的原状，对身体是否好？这其实见仁见智，各有所解。窃以为，冬季的室温不必开到很高，倒是保暖则需要做到极致，方为至要。冬季也不必过分强调开窗通风，因为暖气系统的本身以及室内的抽气系统即已兼有此项功能，当然室外温度很高时，自也不妨如此做。颈部是通往脑部的重要血供之途径，颈部受凉的话，轻则血供不畅，感觉颈部不舒服，重则会引发脑血管意外而致死。在国内时，人们往往有领套、围巾、高领毛线衣、高领呢大衣或高领棉大衣，在北美其实也有领套，只是并不到处都有，而是需要四处留意才能找到。此外，气温上升到摄氏10度以上时，即可在室外大太阳下裸露着晒背部，此时最先受益变暖的部位即是颈部，其次是上背部。往往在晒太阳之后，平时偶尔受凉所致的轻度疼痛或不适即可消失得无影无踪，更其可贵的是，背部的足太阳膀胱经经过太阳的温醺暖化，得益无可估量！这就如同服用人参一般，无以作言表，好处唯自知。

同理，除了热带地区之外，北美的晚上，若暖气开得不是非常高的话，被窝里自然也不会很暖和，而老年人的需求则应特别讲究，此时最佳的是电热毯（为清理保洁方便计，电热毯宜采用垫毯式而不是被子状的覆盖式）的采用，电热毯不必开过夜，只需在睡前开上一小时左右，睡入时即可关上电源，其效果应与国内北方的大热坑无异。当然，在国内的供暖城市，这些都是不需要的了。

腰腿部的保暖也很重要。不少人在广阔天地里练过红心，也因而落下了腰腿方面的病根，此时，除了日间穿暖穿足外，夜间睡前用电热毯也是功效奇高，不少病痛甚至如腰椎间盘突出症，均能采用保暖法而得到极佳的缓解。

近来经朋友介绍参加了一个微信群《玖福康-医行天下》，虽对于中医并不很陌生，但多听听名家之言，自有其益处。巧的是老中医撒老师关于晒太阳的见解，竟与本人的见解不谋而合。很多年前，CCTV上曾经介绍过某地一位老者用背部撞树，当时周遭一位年轻朋友看了就觉得非常不理解，感到非常奇怪，我则不然。果然，今天撒老师也推崇了这个健身方法。看来，人们的认识往往有共通之处。