投资健康， 数据来了

投资健康， 数据来了

牛经沧海

7/13/2023

作为一个运筹学人，始终对数据情有独钟。比如2000年成功预测第一波疫情峰值周。自从3月11日开始健康管理，3月13日开始收集数据。这些数据客观地说明了我所实践的生活方式的各种利弊（具体改变记录在“健康之路 (24)”， 欢迎赏读，批评指正）。

• 整体评价

 

日期	3/13/2023	7/13/2023	趋势
体重|Kg	正常	正常	变好
无脂体重|Kg	正常	正常	变好
肌块|Kg	正常	正常	变差
BMI	正常	正常	变好
内脏脂肪	正常	优	变好
骨块|Kg	正常	正常	变差
体脂	高	正常	变好
皮下脂肪	高	正常	变好
体内水分	正常	正常	变好
骨骼肌	正常	正常	变好
蛋白质	正常	优	变好
BMR/Kcal	正常	正常	变差
代谢年龄	优	优	变好

 

• 各项指标变化

日期	3/13/2023	7/13/2023	变化	变化 %
体重|Kg	75.61	66.09	(9.52)	-13%
无脂体重|Kg	59.74	55.42	(4.32)	-7%
肌块|Kg	56.79	52.61	(4.18)	-7%
BMI	24.7	21.6	(3.10)	-13%
内脏脂肪	8	4	(4.00)	-50%
骨块|Kg	3	2.77	(0.23)	-8%
体脂	21%	16%	-5%	-23%
皮下脂肪%	19%	15%	-4%	-22%
体内水分%	57%	61%	4%	6%
骨骼肌%	51%	54%	3%	6%
蛋白质%	18%	19%	1%	6%
BMR/Kcal	1660	1453	(207.00)	-12%
代谢年龄	60	56	(4.00)	-7%

 

 

• 血糖回归正常

 

血糖6次年检值与最新自测

 

血糖上年年检值与最新自测

 

• BMI与内脏脂肪改善,腰围缩小2英寸。

 

 

• 体内比率：体脂率与皮下脂肪下降，蛋白质与水分比率上升

 

 

• 体重下降9.5kg, 遗憾的是无脂体重下降4.3kg, 肌块下降4.2kg（无法做到选择性减脂）。

 

七．BMR 及代谢年龄： 代谢年龄年轻4岁。

 

• 其它主观改善

1. 视力明显改善
2. 夜间复眠好转
3. 尿不尽有改善
4. 餐后乏困消失
5. 膝关节痛好转
6. 汗斑明显改善
7. 胰岛素抵抗应该已经逆转

个人健康管理的心路历程与学习心得，不作任何建议， 如有谬误，敬请斧正，不胜感谢。

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