时差与美容觉

我是个铁杆美容觉fans
都说晚上10点－2点是美容觉的黄金时间，
可是我现在真不知道该怎么算？

比如以中国时间为准，晚上10点－2点是荷兰的下午4点－8点；
那么到了荷兰就应该下午4点开始睡觉？

再如到了美国，就是西部的上午7点－11点，
就是东部时间的上午10点－2点，
怎么睡才好呢？

所以我现在开始质疑：
是不是应该固定一个时间睡觉，而且睡得足够长，
这样才是美容觉？