马拉松治疗失眠和抑郁

昨天跟一个跑了18年33次马拉松的病人聊天，讲了我最近开始想用快走治疗失眠的事。
她讲了18年前她开始跑步是源于她的抑郁症，她那时很严重，吃Prozac，情绪很低落，想自杀，后来她出了很大的车祸，差点死了 。
她说她觉得这么过日子不是回事，就开始跑步，跑马拉松，18年跑了33次，今年她还去非洲跑了12小时的马拉松，后来在佩噜度假时病了。
她讲了刚开始跑时会有点关节痛，但坚持下来就没事了。
运动真的很需要毅力和坚强的意志，我现在还老想偷懒，昨天下夜班后才睡了2小时，今天下了夜班后就不想运动，洗漱完了就上床睡了，睡了5个小时，一周半了我没有吃安眠药。
前晚我还制了个日历，记录每天的锻炼情况，主要是督促自己锻炼吧。
但这快走，也许慢跑（5迈/小时）我会坚持下去，如果别人能做我相信我也能做到。
为了自己能控制的健康，给自己加油一次！