英武学社
周记，小说，翻唱
防止老年痴呆 3
我在上篇提到，大的悲痛或手术甚至拔牙会引起老年痴呆，或者记忆急速下降。记忆下降到一定阶段，会丧失自理能力，就是痴呆了。
西医里，失忆原因分两种。一种是脑神经细胞内长有Lewy Bodies，一种蛋白颗粒；另一种就是脑血管堵塞，Vascular Dementia，大脑供养不足。医生护士护工都了解这些知识，病人家属也被告知这些知识。但是，人们误认为，既然已经知道原因，一定会有治疗方法。但实际上目前没有。我接触的病人是有限，在我有限的客户里，没有一个人被治疗好的。有的病情恶化快，有的慢。
变老是我们的归宿，这个改变不了。身体是一部机器，老机器要小心使用，不能不用，不能用过量。我们常看见街上有十九世纪的汽车，那就是保养得好，可以开到现在。我们每个人都会失去记忆，只是失去的程度不一样。当下面的事情常发生的时候，你就要警惕了：
——你想去卧室取手机，但走到卧室，你忘记是为什么来卧室的；
——你外出锁门，你会返回门口反复检查你是否锁门了。
上面这些是记忆衰退的开始。不要怕。只要你知道问题已经发生，剩下的事情就是让你的记忆恶化的慢，甚至不继续恶化。这是有可能的。你忘记为什么去卧室，忘记是否锁门，但是，你还是有很好的能力做其他事情，是能够照顾自己的，这就行了。这比了解老年痴呆分几种类型，老年痴呆的细胞原理等等要重要得多。
当上面情况出现的时候，你要安排好自己的生活：
——固定你的常用物品
笔纸永远放一个地方，钥匙放一个地方，手机放一个地方，永远不要变动。这样，你找东西的时间就少了，你会减少许多焦虑。
——提醒家人善待你
不要让家人嘲笑你忘这忘那，让你难为情。特别是当外人在场时，家人要给你面子。这样会减少你不高兴的时候。
——合理安排生活内容
生活内容要杂，锻炼你的大脑平衡。比如，你爱写作，就不要长久写作，可以干些其他的事情。作家写作，但是他们还是有很多时间和朋友神聊。不然他们非常不健康的。生活内容太少是失忆的一大原因。别看流浪汉，人家每天坐在大街旁边，看过往行人，记得很多事情和路人，大喊大叫的与熟悉的面孔打招呼，他的大脑可是很活跃的，只是和常人大脑活跃内容不一样。
——不继续操心家人
不操心家人，不是说不关心家人。可以做家务，侍候家人，但要怀有欢喜的心情。不操心是指不要为伴侣的身体状况操心，不要为孩子的工作和生活方式操心。因为，如果你老年痴呆了，那可是把全家拉入困苦。照顾老年痴呆比照顾非老年痴呆的花费要高，需要护工或家人的付出要多得多，超出你的想象。
——正确睡觉时间
如果你夜里失眠，一定要养成早起的习惯，把睡眠挤入夜里。夜里11点到凌晨3点是身体补充能量的时间，就是补充体能的时间；凌晨3点到5点是身体自我修复时间，当然包括修复血管血脉，还包括去除有害物质，比如 Lewy bodies，维护大脑。把睡眠挤入夜间的方法是，6点起床，10点入睡，再累也要坚持晚十点入睡。有些人能睡，就不必这样做，他可以从晚7点睡到早7点，没问题。这种人脑子一般健康。如果你有失眠症，晚上8，9点就睁不开眼睛了，那么就试着走来走去，自言自语，反正要保证你不进入瞌睡。前提是你没有吃什么药物。我婆婆有一次醒不过来。我们不得不留她在沙发上，等夜里3点醒了，再上床。当时是医生开错药，剂量过了，让她睡不醒。还不是治疗失眠的药，而是消炎药物。
全文完
2023,3,11
