游泳时突然抽筋怎么办

游泳时突然抽筋怎么办   zt

抽筋是肌肉遇刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。游泳时，由于水温偏低，因此很容易发生抽筋。 发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无法解除时，呼救他人援助。 抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直。如一次不能解脱，可连做数次。 上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。 大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。 手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。