健康好吃的granola bar

小孩上学带饭需要零食，买的granola bar 很干，没有太多味道，我自己做健康又营养，孩子们三天就吃光。

 

需要的东西是

: 三杯的燕麦(oats)，一杯的液体(包括花生酱，杏仁酱，椰子油，raw 椰子, 蜂蜜)， 一杯的干果(葡萄牙，dried cranberry, chopped dried pineapple, dried plums ), 一杯坚果(杏仁，花生，瓜子仁，核桃，brazil nuts, 还有任何你喜欢的坚果)

 

 

 

 

步骤:

 

1)350度 烤一烤燕麦，5分钟-10分钟可以，中间翻一翻，变金黄色就可以了。

2) 炒干果，熟了就好。

3)把液体的东西都融化在一个小锅里
液体的比例不用太拘束，喜欢甜，多放蜜糖，喜欢香，多放花生酱，我大约是，半瓶的蜜糖，一大茶匙的

raw coconut, 半杯的coconut oil.

 

 

4) 把燕麦，干果，液体，坚果，混在一个大盆里，








混合好之后，baking sheet 上先放一张parchment paper,再放进baking sheet, 然后放进烤箱，300度，15分钟就好了。

 

烤好之后，如果喜欢椰子，放一些椰子碎粉在上面，如果喜欢巧克力，放一些巧克力豆在上面，我两种都放，一边防巧克力，一边放椰子粉。


 

等它完全冷却之后，再切，包在薄膜纸里面，然后放冰箱，可以吃几天。



 

 

 

[womaninhome]

回复 '7grizzly' 的评论 : 谢谢你的feedback.

[菲儿天地]

回复 'womaninhome' 的评论 : 好的，下次再试，女儿喜欢，谢谢。

[womaninhome]

回复 '菲儿天地' 的评论 : 忘了说，先把bar放进冰箱冷却，再切，不会散开。

[菲儿天地]

今天试了，都好，就是切不好，凉了也易碎，可能我配方掌握的还不对。

[菲儿天地]

真棒，要山寨！谢谢分享健康食物。

[7grizzly]

Just made my second batch following your recipe. It's great and Thank You!

[womaninhome]

回复 'wawale' 的评论 : 液体的比例不用太拘束，喜欢甜，多放蜜糖，喜欢香，多放花生酱，我大约是，半瓶的蜜糖，一大茶匙的raw coconut, 半杯的coconut oil.

[wawale]

一直想找这种食谱，终于找到了！能否详细点说说各种液体的比例？谢谢！

[womaninhome]

回复 'erdong' 的评论 : 是非常简单，而且比买的好吃。

[womaninhome]

回复 'erdong' 的评论 : 谢谢来访，我得多学习你的能干。

[womaninhome]

回复 '南山松' 的评论 : 谢谢松松，能干方面我还得向你学习学习。

[erdong]

好主意啊，一定要学做！
谢谢！

[南山松]

好能干啊！而且觉得营养非常丰富。
谢谢womaninhome分享，新周快乐！

[7grizzly]

Didn't know this was so easy. They charge big bucks for the stuff at a local store.
Will definitely try!

[womaninhome]

回复 '伊水微澜' 的评论 : 谢谢，你的名字好听-听了有诗情画意。

[伊水微澜]

赞！

[womaninhome]

回复 '闲闲客' 的评论 : 谢谢来访和鼓励。真的很好吃。

[闲闲客]

看起来很诱人，用心的妈妈