保护心脏要牢记 ‘三高五低七分饱’

保护心脏要牢记　 ‘三高五低七分饱’


　　配合今年的全国心脏周和世界心脏日，新加坡心脏基金会将在本月29至30日在怡丰城（Vivocity）举行博览会，向公众传达保护心脏健康的信息。
　　全国心脏周／世界心脏日筹委会主席陈淮沁副教授昨天公布了活动的细节。心脏基金会与西南社理会合作，将保健信息传达到各个社区。

　　今年全国心脏周的主题是“同心协力”，目的是鼓励家庭保持健康的生活方式，维持心脏健康。主办单位今年将传达“三五七健康心脏养生法”。在饮食方面，国人应该保持“三高五低七分饱”，所谓三高: 即高新鲜度、高纤维、高植物蛋白，而五低即低盐、低脂、低糖、低胆固醇及低酒精。

一周五次　步行三公里

　　在运动方面，主办单位鼓励国人“步行三公里，一周五次，运动时每分钟心率维持在‘170减年龄’的安全水平。”

　　陈淮沁也是国大医院心脏内科部门主任，他说，主办单位除了在今年的心脏周活动安排有趣的活动，心脏基金会将举行第二次的心脏健康知识调查，了解国人对心脏健康的观念。

　　心脏基金会去年9月配合“全国心脏周”，在中峇鲁广场进行了第一次心脏健康知识调查，发现国人总体上对心血管疾病具备基本的认识，但是好些心血管疾病患者在病况好转之后，便停止服用药物。