美国民众借“大笑瑜珈”解忧、治病

by 关建武
2008年12月21日 10:56:13 　来源：新华网

金融危机使许多美国人愁眉不展，难以开怀大笑。不过，一项名为“大笑瑜珈”的健身运动正风靡美国，不少人不仅在“哈哈”一笑中忘记经济窘境滋生的烦恼，而且增进了健康。

大笑瑜珈

新社２０日援引大笑瑜珈教练尼拉·贝丽的话报道：“生活艰难，经济萎靡，入不敷出，但发笑是件相当容易的事，它来得自然。”
接受采访时，贝丽正在首都华盛顿郊区一所医院给６０名学员上课。学员中包括一些癌症患者。
学员在贝丽带领下“认真的大笑”，时而“吼吼”，时而“哈哈”，时而像企鹅一样蹒跚走路。
贝丽说：“大笑瑜珈是一种特别的运动，它综合了笑和瑜珈式呼吸。当我们大笑时会呼气，然后我们自然会深吸气。这就是瑜珈式呼吸。”
她说，参加大笑瑜珈训练不需要幽默感或做出困难的瑜珈姿势。只要会笑，人们就能参与其中。

日渐风靡

大笑瑜珈１５年前由卡丹·卡塔里亚在印度首创，流行于欧洲和世界其他地区的大约３０个国家。这项运动如今在美国日渐风靡。
“我的确发现希望练习大笑瑜珈的人数量大有增加，”贝丽说，“在美国，人们非常在意医生说什么，但医生通常除开药外，没有什么其他手段。”
贝丽８年前开始练习大笑瑜珈。她那时身患乳腺癌，用这一方法减轻化疗带来的痛苦。
她说：“越来越多的人开始对大笑瑜珈感兴趣，因为人们逐渐关注其他治疗方法，比如锻炼、维生素和这项运动。”
不过，大笑瑜珈要求学员按教练口令发笑，这对于常人并非易事。贝丽建议学员“装腔作势”地笑。
“即使假笑，你身体内部依然运转良好，你的情绪也会逐渐改变。到最后，你就会发自内心地大笑，”贝丽说。

养生法宝

大笑瑜珈不仅能帮助人们忘忧，还有助增进健康。
贝丽说，发笑不但可以增强人体免疫系统、刺激体内产生具有镇痛作用的内啡肽，而且能够提神、减压、增加人体含氧量。
贝丽介绍，她的６０名学员做完１０分钟大笑瑜珈后，锻炼效果相当于在健身房骑半小时动感单车。
日本一项研究显示，糖尿病人在笑着观看完一场喜剧后，血液中血糖含量有所下降。
癌症康复学员萨莉·扬说：“笑声是当今世界上一件重要的东西，我们笑得不够。”
来自德国的家庭主妇乌特在好奇心驱使下加入大笑瑜珈训练班。她说，“这有效果”，训练结束后她感觉“身心放松、自由”。
乌特调侃说，她现在的问题是如何在训练结束后停止大笑。