成长

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简单易做, 矫正脊椎自己来(动做图)

(2012-11-26 08:14:12) 下一个

ZT:整椎DIY --滚背

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟著来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！

“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基於每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈这个动作。(运动前请先暖身) 矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃药、不打针，简易可行。

人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，每一椎别供应人体各个部位。

例∶

颈椎 1C供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统；神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

颈椎 2C供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨；神经受压後果∶ 鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....

颈椎 3C供应部位∶额、外耳、面骨、牙、三叉神经；神经受压後果:神经痛、痤疮、湿疹

颈椎 4C供应部位∶鼻、唇、口、耳、咽管；神经受压後果∶乾草热、卡地、耳聋、增殖腺炎

颈椎 5C供应部位∶声带、颈部脖体、咽；神经受压後果∶喉炎、嘶哑、咽喉炎

颈椎 6C供应部位∶颈部肌肉、肩部、肩桃腺；神经受压後果∶颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

颈椎 7C供应部位∶甲状腺、肩、肘骨囊；神经受压後果∶滑囊症、伤风、甲状腺症状

颈椎 8C供应部位∶气管；神经受压後果∶气管炎、前背、内侧小指

胸椎1T供应部位∶手臂以下部位、食道、气管；神经受压後果∶支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛

胸椎2T供应部位∶心脏、包括冠状动脉及瓣膜；神经受压後果∶功能性心疾、胸痛

胸椎3T供应部位∶肺、气管、胸膜；神经受压後果∶支气管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒?

胸椎4T供应部位∶胆囊、胆管；神经受压後果∶胆囊疾病、带状泡疹、黄疸

胸椎5T供应部位∶肝、太阳神经丛、血液；神经受压後果∶肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎

胸椎6T供应部位∶胃；神经受压後果∶神经性胃炎、消化不良、胃灼热

胸椎 7T供应部位∶胰脏、十二指肠；神经受压後果∶糖尿病、胃炎

胸椎8T供应部位∶脾；神经受压後果∶抵抗力减低

胸椎9T供应部位∶肾上腺；神经受压後果∶过敏症、荨麻疹

胸椎10T供应部位∶肾；神经受压後果∶肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎

胸椎11T供应部位∶肾、输尿管；神经受压後果∶痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹

胸椎12T供应部位∶小肠、淋巴系统、输精管；神经受压後果∶风湿痛、气痛、不孕症

腰椎 1L供应部位∶大肠、腹股沟；神经受压後果∶便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气

腰椎 2L 供应部位∶盲肠、腹部、大腿；神经受压後果∶盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张

腰椎 3L 供应部位∶生殖器官、子宫、膀胱、膝；神经受压後果∶膀胱病、月经不调、小产、膝痛

腰椎 4L供应部位∶前列腺、腰部肌肉坐骨神经；神经受压後果∶坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿

腰椎 5L供应部位∶小腿、踝、脚；神经受压後果∶腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛

荐椎S1～S5供应部位∶骨盘、臀部、摄护腺；神经受压後果∶荐骼关节病变、脊椎弯曲

尾骨Co4供应部位∶直肠、肛门；神经受压後果∶痔疮、搔痒症、尾骨疼痛

以上资料供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵资料之一，分享一下，人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘二郎腿啊，以前我不自觉也会，习惯养成了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。

滚背方式∶

1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往後从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下後再视自己身体状况，然後滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖著地。我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往後，脚也能顺势越过头而脚尖著地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。

2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往後从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前後滚过来滚过去。练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。