ZT 一篇人到中年的文章:为何人到中年後会发福？

为何人到中年後会发福？

中年之後人会发福，几乎是成中广型身材的。医师指出，根据统计，中广型身材的人，较容易有心脏血管疾病、脑中风等，因此中广身材除了外观之外，对健康也是不好的。中年发福有几个重要的原因：

第一

人到中年後，基础代谢率会降低，通常摄取的热量是用来成为能量（工作、运动等时都需要），其他的就变成脂肪存在身体内，例如肌肉内的肌肝醣、肝脏内的肝醣等，这些脂肪最重要的就是叁酸甘油脂。而现代人常见的脂肪肝，就是肝脏内积存了过多的叁酸甘油脂。

第二

荷尔蒙的改变也是中年发福的重要原因。通常男性肥胖倾向中广型，腰围会变粗；女性在更年期之前，发福多倾向下半身的肥胖，到了更年期之後，本身的雌性素会下降，身体的脂肪会重新分佈，例如年轻的脂肪是在乳房或臀部，到了中年，乳房会变小、腹部脂肪会增加、大腿及手臂都会变粗，这就是身材变差的原因。

第叁

人到了一定的年纪後，物质生活常渐入佳境，生活安逸，静态活动增加、精神松懈、适应力也变差，因此会趋向舒服、閒适的生活，热量消耗变少。

第四

人到中年，内脏脂肪也会增加。例如中广型身材的人，其实脂肪不只堆积在肚皮下，连内脏的油脂也会增加；整个腹部除了内脏之外，最多的就是脂肪，且会随著年纪的增加而增加；其对健康的影响，比皮下脂肪的影响更大。

人到中年後，肌肉逐渐退化，而可能由脂肪组织来取代，即使体重未过重，身材外型也不错、但以科学方法来测量，发现有些人的脂肪比例还是过高的，这对健康有不良的影响，因此称之为隐性肥胖。

医师表示，人到中年，物质生活常渐入佳境，於是食欲不加控制、饮食习惯改变，若中年後仍摄取过多的热量，也是中年发福的重要原因。中年人的基础代谢率下降、老化使体内脂肪增加等，且内脏脂肪多、脂肪与肌肉的比率增加等，使得中年人的慢性病比例也很高。

医师指出，人的老化是很难避免与改变的，因此人到中年，最好减少热量的摄取（如少吃高热量食物等），多运动，运动量越多，肌肉的质量会越好，可以保持肌肉的弹性，因此中年後的运动比年轻时更为重要。