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你必须知道的人体十大最佳时间(ZT)

(2010-11-02 08:14:54) 下一个


刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。


饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用 餐1小时后。不少人喜欢饭 后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。


喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。


吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食, 吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳 时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生 维生素D,从而增强人体免疫系 统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。


散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时 4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


洗澡的最佳时间 
每天晚上睡觉前来一个温水浴( 35 45 ),能使全身的肌肉、关节 松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 

 

锻鍊的最佳时间
傍晚锻鍊最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、 听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻鍊。

(为了能经常看这片文章, 俺把它抄过来了)

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阅读 ()评论 (3)
评论
娓娓 回复 悄悄话 小美人好!久没来看你,问候节日期间一切好!

你转来的这几条我都觉得挺对,就是晚上喝牛奶这一条在什么地方看到好像说是不好,但找不到原文了,而且我有几位朋友是遵照晚上睡前喝牛奶的,几个月后,体重猛增,减掉这个方子后,体重恢复减轻,但我自己并没有尝试。
红豆红 回复 悄悄话 做小美姐的沙发!!!
看到姐姐的文,很慰藉,来了几次都没更新,忧虑姐姐的身体,感谢神!!!
祝福!
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