刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用 餐1小时后。不少人喜欢饭 后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食， 吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳 时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生 维生素D，从而增强人体免疫系 统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时 4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴( 35℃～ 45℃ )，能使全身的肌肉、关节 松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 锻鍊的最佳时间
傍晚锻鍊最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、 听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻鍊。
（为了能经常看这片文章， 俺把它抄过来了） | 
你转来的这几条我都觉得挺对，就是晚上喝牛奶这一条在什么地方看到好像说是不好，但找不到原文了，而且我有几位朋友是遵照晚上睡前喝牛奶的，几个月后，体重猛增，减掉这个方子后，体重恢复减轻，但我自己并没有尝试。
看到姐姐的文，很慰藉，来了几次都没更新，忧虑姐姐的身体，感谢神！！！
祝福！