阿唐的博客
阿唐的博客
小妖的TNF50英里旧金山总决赛
“北脸”（North Face）是一家经营户外运动用品的公司，其总部位于美国加州的旧金山。北脸的户外装备或许不能在同类产品中拔得头筹，但是其旗下的TNF系列赛事在超马越野界的名气却是很大，几乎遍布全球五大洲。
赛事的距离，在欧洲/亚洲/大洋洲是100公里，在美国本土却是50英里。如果你问为啥不能全球统一定位距离为100公里？俺是老革命遇到新问题，同样不 是很清楚。其实，美国的超马赛事的距离，大致有50公里/50英里/100公里/100英里。如果TNF统一赛事距离为100公里，也不会引发任何惊世骇 俗的非议。
好吧，废话少说，还是回过头来聊聊今年的TNF50英里旧金山总决赛。拜公司总部位于旧金山所赐，旧金山的赛事称为冠军赛。世界各地的TNF系列赛事的冠军们，都有机会被邀请前来旧金山，齐聚一堂，共同角逐最后的冠军归属。
因为锦标主义的蛊惑，为了波马能够登堂入室，连续2年参赛次日的CIM马拉松赛 事，与TNF两度失之交臂。因此，当小妖兴冲冲地颁布召集令的时候，俺二话没说，立刻应承参与2015TNF50英里赛事。如此，大剧几番跌宕，不知道从 什么时候起，俺又稀里糊涂地演变成为了小妖的兔子。难道买买提跑版上盛传的一个传说--小妖和她的女仆在波马赛事上的故事。。。又一次地在TNF重演？
赛事资料
路线图。49.7英里，关门时间14小时，赛道容量550。
海拔升降图，爬升9237英尺，下降10043英尺（不知道这个数据怎么出来的，明明起点终点都在一起。。。），最高海拔1871英尺，11个补给站。预计的完赛时间：快鸟6:17，中位10:08，慢鸟14:00。
0～28英里，快乐的小妖和她的巫师
凌晨3点会合了小妖，俩人打着哈欠奔了赛场。4:26AM，上了摆渡车。此番有些托大，出门晚了，参赛号码尚未领取。
4:43AM，拿到号码，很牛掰的number！赶紧换衣服，存包，上厕所。。。到底是老鸟啊，居然在间不容发之际，便便成功！
4:58AM，冲出厕所的时候，距离开赛只有2分钟，小妖在外面急得跳脚。。。
6:01AM，名列1组的精英们已经出发，俺们混迹在2组之中。
6:22AM，俺的第53场马拉松赛事已经开赛了21分钟。适才，安迪美眉跑过身旁，一身的汗。她因为上厕所，出发晚了，现在刚刚追上来。喊了两嗓子：跑慢一点。。。
4英里的时候，被摄影师偷拍。俺的手电筒很给力呀，照的路面贼亮。俩人在下坡的时候，飚出了7分半的配速。超了安迪美眉，她的头灯不咋给力，下坡不敢跑快。（摄影：Ultrarace Photos）
6:24AM，天将破晓。7.3英里，攀上第二座山。
6:58AM，10.5英里，大家伙开始爬第3座山。
这位高个子仁兄从95年起就在中美之间来回飞，在中国跑过N个马拉松。提起当年的上海：哇，满大街的自行车！。。。
迷人的海岸风光。
攀上山脊，奔跑在海岸峭壁。
366号没有成绩，估计是被关门了。俺们在8.7英里计时点的成绩是1:36:56，配速11:09，排名349/528（66%），位于中间偏下的名次。所以，周围大多是实力不是很强的选手。
小妖在前面跑的飞快，她的下山跑技术，仅次于丹薇美眉。吸取了波马挡路的教训，此番TNF的兔子战术是跟跑。仅仅在上坡的时候，提醒她不要太快，多走少跑。
漫长的台阶路，很难跑。
每个人都很小心，生怕一个失足就滚落海中。
逶迤一字长蛇阵。
天亮了，但是起云了，不错的天气！
Muir海滩。白帽哥巨会抢镜。
小妖的跑姿很舒展。酒窝美眉跑的也很棒。
7:31AM，半马多一点，第二次追上了安迪美眉，结果她一发力，就渐渐远去。基本上，小妖擅长下坡跑，迪妹擅长上坡跑。
7:47AM，14.5英里，开始爬第4座山。8英里赛程，海拔从50英尺上升到近2000英尺。
来回转折的单人步道，坡度不大，跑起来很爽。
攀上半山，加州1号公路尽收眼底。这是全球排名前十的最美海岸公路。
小妖居然看呆了 
遇上一位牛人！这就是“天生就会跑”中描述的极简跑鞋--甚至不如凉鞋。他几乎能跑所有的路面，小步高频，动作极富弹性。上坡跑，他快；下坡跑，俺们快。。。一直纠缠了近10英里，最后在23英里补给站返回的缓下坡单人步道上，总算彻底甩掉了这条尾巴！呵呵，与一位近乎光脚的家伙较量山地跑，亚历山大！
大家都开启了上坡开走的超马越野模式。
8:30AM，18英里的补给站4。俺们在此有一个存包，原计划是换上短衫短裤，但是天气凉爽，仅仅卸下头灯和外套，小妖又换上一双厚底鞋，就继续上路了。前18英里的配速是11:40，如果能够保持下去，则有望sub10完赛，这将是一个很牛掰的成绩！
今年TNF跑步衫很棒，但是补给一般般。
补给站4全景。
小妖的比赛特点是见不得别人跑在她前面：人阻，杀人；佛挡，杀佛。这不，紧追着这位短发美眉跑了好几迈。
一直追到超越为止。37号的成绩是10:40。（摄影：Ultrarace Photos）
然后又开始追这位帅哥！气的俺妒火中烧。。。
短发美眉一行人已经落下一段距离。凡是能跑的赛段，俺们俩都能跑的比周遭大多数选手快，毕竟俺们的马拉松成绩是304和317，这在超马赛事的中位成绩者中，算是很快的。
这一段近2英里的单人步道，是来往选手共用的线路，道路的宽度无法容纳两人并肩而行。因此，慢者礼让快者，凡是看到对面跑过来的上位选手，大家都很规矩地 站在路旁的草丛中避让。俺非常鸡婆地冲着对面的选手喊你是第XX位，结果屡遭小妖训斥：谁知道人家是不是第XX啊？！呵呵，小妖是对的，相向而过的选手大 约有6～70位，但是俺们当时的排名其实在200位以外。
人一多，小妖就鸡血。瞧着前面那个绿衣汉子没？
3分钟后就追上了！
从山上坠崖的汽车残骸，一下子就想起那句台词：中吉普，共军！
绿衣汉子来自西雅图，成绩是12:44。所以，冲动是魔鬼，超马的前半程也不能太任性。
前面跑过来一位红衣美眉，速度超快。
放大一张。这位来自省城的日裔美眉的成绩是9:36，如果本人全力以赴参赛的话，鹿死谁手，还真的不一定。。。
前半程赛程，如果路够宽，俺们就并排跑；不然，就交互领跑。
9:21AM，快到21迈的时候，迪妹第3次追赶上来。她今天有些闹肚子，在补给站4耽误了一段时间。
倘若赛季再晚一点的话，漫山的绿草如茵，景致又是不同。
这位美眉毫无印象，照理说，俺老人家的眼睛从来不会错过美女啊。。。
第三次会师后，迪妹拿过俺的相机，开始左一张右一张地开拍。猜一猜小妖在胡说什么？。。。瞧瞧这位像不像是一位巫师？呵呵，这一下，从波马的女仆，到TNF的巫师，俺扮演的角色终于齐备了！（摄影：迪妹）
9:31AM，抵达23英里处的补给站5。至此，赛程近半，下面就要在此折返。（摄影：迪妹）
云雾弥漫的回程赛道。（摄影：迪妹）
折返的路上，能够看到很多熟悉的身影，大多是此前超越的那些人。
今天阴天，无风，气温在50～60华氏度之间，比赛的绝佳天气，但绝对不是拍照的好天气。如果，蓝天白云无垠大海配上这幅构图讲究的画面，当是一幅佳作？俺知道自己一贯喜欢吹牛，嘿嘿～
9:35AM，这几位很快就被秒杀，小妖与本人的下坡跑能力，还是蛮出色的。
9:44AM，只剩下队首的两位还在前面晃。
艾玛，松涛/大海/沙洲/小镇。。。好地界啊！小镇的名字叫做“Stinson沙滩”，这个圣诞节要不要央求领导来此渡假？
折返之后，俺开始打头阵。后半程领队，也是俺心目中的战术：前半程在后面拖着，后半程在前面拽着。小妖紧随身后，然后是迪妹，最后那位粉衣美眉是蹭兔子滴。
又跑到当年的车祸第二现场。
迪妹未能跟上，她前面跑的有些快，另外肠胃不适也是一个拖累。
10:00AM，62岁的粉帽老妇的成绩是13:14，她是年龄最长的女选手。
现在跑在Matt Davis步道上，这是旧金山地区最古老的步道之一。
小妖一直在抱怨这该死的台阶步道，让她的膝盖极为不爽。
10:32AM，28英里的补给站6。适逢莫妮卡公主在此做义工，她说，俺们的位置大概在200名出头。
29～47英里，活蹦乱跳的小妖与萎靡不振的巫师
10:49AM，小妖因为在补给站6上了5分钟厕所，所以，甫一上路便鸡血澎湃地想把时间赶回来，跑的飞快。
东西美女大比拼--东方美女完胜。接下来又是一连串超人行动。
11:03AM，爬第5座山。很长一段时间在这对男女后面吃灰，瞧着不快，但就是追不上。后来，好不容易在抵达补给站7前，将之超越，结果俺在补给站放水耽误了2分钟，又让他们俩反超成功。
11:45AM，爬第6座山。这一段有部分赛道是新路，在爱丽丝·伊斯特伍德的露营地多转了几圈。好玩，但是跑不快。
跨过Fern溪流上的木桥。要瞪大眼睛才能瞧见高大的红木丛林中奔跑的选手。
这一程又演变成为交替领跑的模式。
此时，晚开赛2小时的50公里选手汇入进来，俺们不断地在超越他们。
12:17PM，终于再次追上紫衣美眉和她的男友。
右下的310号的成绩是10:53。
紫衣美眉是兔子，配速相当稳定。
小妖很快就与这两位打的火热，大家眼热地瞧着步道下面的穆尔森林公园访客中心，不约而同地感慨：如果那就是终点该有多好！
与大盆地红木公园相比，这个穆尔森林公园更具有人文气息。
12:46PM，抵达37英里的补给站8。某人又上了一趟厕所，俺只有呵呵了～
补给站8～9是全程中不多几段平路之一，俺一马当先，飚出了8～8分半的高速。
超越了N多的50公里选手以及不多的几位50英里选手，其中，就包括前面这位粉衣美眉。这位来自日本的26岁美眉前面跑的忒快，前9英里是sub9的配 速，后半程撞墙。但是，她的上坡跑能力极强，在攀爬最后两座山的时候，她不仅反超成功，而且领先了6分钟之多，虽然俺们在最后的下坡跑中飚出了7分钟的惊 人速度，还是未能最终追上。此是后话。
1:58PM，攀上第7座山。30分钟前，抵达40英里处的补给站9，匆匆补给，迅即上路。最后的10迈赛程，跑步已经不是任何意义上的有趣之事。每次920鸣响的时候，小妖总是要问还有多少迈才能结束？。。。
好不容易才追上这对美眉。小妖说她肚子疼，俺的跟腱也疼。俩人都很不给力地在下山的大路上，跑着10分钟的配速。。。
2:43PM，攀上最后一座山。过去的半小时内，小妖忽然满血复活，在前面跑的飞快。俺们俩的角色掉了一个个儿，她是pacer，俺是racer！俺所能做到的，就是尽量跟住了她，不要将彼此的距离拉大到10米以上。。。
48～50英里，回光返照最后一搏
3:03PM，最后一个大下坡。2分钟之前经过最后1个补给站的时候，跑在前面的小妖刚刚停住脚步，想要去吃喝点啥。俺远远地望见她的水壶中还有半壶水， 立马大喝：go！go！go！风一般地卷过她的身旁，领头向山下冲去。这个几个go是小妖在波马中送给俺的，现在还给你。嘿嘿。
速度飙到了7分钟不到的配速时，似乎觉察到小妖在慢慢滞后，于是在前面放声高喊：
“小妖！～”
“What？”
“Catch me up！”
众人皆哄笑。
3:08PM，追上一位金发美眉。当时就惊呆了，因为在开赛不久，这位美眉就大步流星地超越而过。当时印象非常深刻，因为她的背包不是水袋，而是一个非常 普通的背包，跑动起来左右乱晃。装备如此简陋的女子，居然一直跑在俺们前面！第一个计时点领先10分钟，第二个计时点领先5分半，第三个计时点仍然领先3 分多钟，如果俺们不是装备精良/速度跑训练有素，还真的赢不了她！
这位高个是在攀爬最后一座山的时候，超越了俺们。当时小妖很感概地说，为啥人家不费力气，走的就是比咱们快？俺说，你瞧人家那两条大长腿！现在俺们逐渐追上了这位哥们。
3:20PM，最终未能追上，因为最后半英里多赛程是一个缓上坡。小妖在后面嘟囔着说，算了，不用再追了。。。俺想想也是，反正10个半小时以内肯定完赛了，挣命的结果也就是半分一分的差别。于是，放慢到了8分多的配速。
3:21PM，终点到了！
10小时20分钟，小妖完成了她的首个50英里越野赛。
光荣属于小妖，俺就是一个打杂的！
485名完赛者中，排名215名。在4个计时点上的排名%分别为66/46/46/44，俺们一共超越了约110位选手。小妖，干的漂亮！
路线图。
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | 最大心率 | |
| 1 | 1.61 km | 09:31.8 | 0:09:32 | 5:56 | 121 | 134 |
| 2 | 1.61 km | 13:32.5 | 0:23:04 | 8:25 | 122 | 135 |
| 3 | 1.61 km | 14:00.3 | 0:37:05 | 8:42 | 124 | 139 |
| 4 | 1.61 km | 10:35.9 | 0:47:41 | 6:35 | 130 | 140 |
| 5 | 1.61 km | 07:27.4 | 0:55:08 | 4:38 | 127 | 134 |
| 6 | 1.61 km | 08:00.1 | 1:03:08 | 4:59 | 131 | 138 |
| 7 | 1.61 km | 15:23.4 | 1:18:31 | 9:34 | 125 | 138 |
| 8 | 1.61 km | 11:05.1 | 1:29:36 | 6:54 | 131 | 142 |
| 9 | 1.61 km | 10:20.1 | 1:39:57 | 6:26 | 123 | 141 |
| 10 | 1.61 km | 08:00.7 | 1:47:57 | 4:59 | 136 | 142 |
| 11 | 1.61 km | 15:34.5 | 2:03:32 | 9:41 | 132 | 145 |
| 12 | 1.61 km | 14:05.7 | 2:17:37 | 8:46 | 133 | 149 |
| 13 | 1.61 km | 08:57.3 | 2:26:35 | 5:34 | 139 | 147 |
| 14 | 1.61 km | 10:09.7 | 2:36:45 | 6:19 | 139 | 148 |
| 15 | 1.61 km | 12:33.2 | 2:49:18 | 7:48 | 137 | 143 |
| 16 | 1.61 km | 14:18.5 | 3:03:36 | 8:54 | 138 | 160 |
| 17 | 1.61 km | 13:21.4 | 3:16:58 | 8:18 | 134 | 144 |
| 18 | 1.61 km | 12:40.3 | 3:29:38 | 7:53 | 134 | 142 |
| 19 | 1.61 km | 15:23.0 | 3:45:01 | 9:34 | 128 | 150 |
| 20 | 1.61 km | 12:28.6 | 3:57:29 | 7:45 | 132 | 147 |
| 21 | 1.61 km | 12:26.9 | 4:09:56 | 7:44 | 138 | 149 |
| 22 | 1.61 km | 14:07.9 | 4:24:04 | 8:47 | 134 | 142 |
| 23 | 1.61 km | 10:13.3 | 4:34:18 | 6:21 | 131 | 143 |
| 24 | 1.61 km | 11:54.2 | 4:46:12 | 7:24 | 134 | 143 |
| 25 | 1.61 km | 10:16.7 | 4:56:28 | 6:24 | 133 | 144 |
| 26 | 1.61 km | 10:02.0 | 5:06:30 | 6:14 | 129 | 137 |
| 27 | 1.61 km | 14:53.9 | 5:21:24 | 9:16 | 122 | 131 |
| 28 | 1.61 km | 18:24.4 | 5:39:49 | 11:26 | 122 | 140 |
| 29 | 1.61 km | 15:08.9 | 5:54:58 | 9:25 | 134 | 144 |
| 30 | 1.61 km | 20:57.3 | 6:15:55 | 13:01 | 133 | 145 |
| 31 | 1.61 km | 15:09.8 | 6:31:05 | 9:26 | 127 | 143 |
| 32 | 1.61 km | 10:55.3 | 6:42:00 | 6:48 | 128 | 138 |
| 33 | 1.61 km | 14:22.8 | 6:56:23 | 8:56 | 132 | 144 |
| 34 | 1.61 km | 19:48.1 | 7:16:11 | 12:18 | 136 | 147 |
| 35 | 1.61 km | 12:36.0 | 7:28:47 | 7:50 | 128 | 140 |
| 36 | 1.61 km | 11:50.6 | 7:40:38 | 7:22 | 128 | 139 |
| 37 | 1.61 km | 15:49.6 | 7:56:27 | 9:50 | 129 | 144 |
| 38 | 1.61 km | 08:29.0 | 8:04:56 | 5:17 | 136 | 146 |
| 39 | 1.61 km | 09:22.9 | 8:14:19 | 5:50 | 144 | 149 |
| 40 | 1.61 km | 09:34.6 | 8:23:54 | 5:57 | 141 | 147 |
| 41 | 1.61 km | 18:25.5 | 8:42:19 | 11:27 | 133 | 145 |
| 42 | 1.61 km | 16:14.0 | 8:58:33 | 10:05 | 130 | 141 |
| 43 | 1.61 km | 10:30.6 | 9:09:04 | 6:32 | 127 | 140 |
| 44 | 1.61 km | 09:53.0 | 9:18:57 | 6:09 | 127 | 139 |
| 45 | 1.61 km | 18:41.9 | 9:37:39 | 11:37 | 126 | 141 |
| 46 | 1.61 km | 11:51.1 | 9:49:30 | 7:22 | 129 | 139 |
| 47 | 1.61 km | 10:54.7 | 10:00:24 | 6:47 | 138 | 147 |
| 48 | 1.61 km | 07:09.4 | 10:07:34 | 4:27 | 134 | 146 |
| 49 | 1.61 km | 07:00.1 | 10:14:34 | 4:21 | 146 | 153 |
| 50 | 1.21 km | 08:24.0 | 10:20:53 | 5:13 | 152 | 158 |
后记
1）迪妹在饱受肠胃不适的折磨后，以11:33的成绩完成首个50英里越野赛。蔡兄以12:44的成绩完成首个50英里越野赛，感谢你拍的照片。傅大师以 13:19的成绩完成第N个超马越野赛，N = 100？俺记得3年前初始傅兄的时候，他已经跑了60+次超马比赛。娟妹一个人偷偷地跑了她首个马拉松越野，成绩是5:34，赛后的心得--越野赛太好玩 了！
2）此番pace小妖，有些托大。为了拍照，为了和旁人扯淡，浪费了很多精力，结果后半程乏力，至少有3次，拖慢了一点速度。波马挡了路，TNF拽了腿，俺这个pacer终于完成了从女仆到格格巫的蜕变。
（完）
