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落基山脊半马越野--奖金只有2步之遥

(2015-10-05 20:33:55) 下一个

落基山脊半马越野--奖金只有2步之遥

    5年前开始跑步的时候,从来没有想到,有一天自己可以依赖跑步,赚点小钱。结果,上周末的落基山脊半马越野赛中,这个梦想差点儿成真。
    话说,上周收到一份电邮告知,一位大善人捐款赞助,周末的落基山脊半马因此增加了奖金,不仅男女前3名能够得奖,40+岁男女前3名也能够拿奖。赶紧查阅 往年的成绩记录:赛事记录是1h33m,40+岁组记录是1h54m。如果能跑进2小时,拿奖还是很有希望的呀。半马2小时,配速就是每英里sub10 分,以这个速度跑山20公里,俺绝对没有任何问题!
    保险起见,周四上午翘班去做了一个跑山模拟,10英里,海拔爬升1600英尺,配速8分23秒。以这个速度跑落基山脊半马,成绩就是1h55m!呵呵,俺就要拿到大奖了,美金1千块啊!
    于是,周五赶紧用上次做官兔的免费名额报了名,坦坦地等待周六的比赛降临。晚上,闲来无事,查阅了一下落基山脊半马的背景资料:距离13.7英里,海拔爬 升3989英尺!乖乖,距离长了1公里也就算了,海拔爬升1200多米。。。完鸟,这个赛事难度与本人平日的跑山难度相比,两者不可相提并论啊!
   周六5点起床,一番洗漱清空,一个面包,一瓶500毫升饮水。6点,怀着今番参赛的高手不要太多的忐忑心情,驾车出门,前往40英里外的东湾三谷地区的赛场。


7:07AM,路旁等候摆渡车。赛场的停车场满载,晚到的选手都被分流到4英里外的居民区,再乘坐摆渡车前往赛场。


7:09AM,一位好心的义工驾车经过时,顺便接驳了俺们排在队伍前列的几位。


赛场的起点位于Las Trampas Regional Wilderness公园。这是公园其中一个入口。


现场领取参赛号码。比赛分为5K/10K/半马,三个组别,半马又分为跑步/健行2个小组,其中跑步组的参赛人数将近3百人。


7:29AM,排队上厕所,此番清空顺利,赛前准备一切正常。


--------- 以下图片来自于Brazen Racing Photos,落基山脊半马越野赛就是Brazen Racing主办的系列赛事之一 ------


赛事有多位义工充当摄影师,图片上载到网上供人免费下载。这是该系列赛事的亮点之一。


正在热身中的女子亚军及其私兔。


赛前景象。本人好像是唯一的老中选手。。。


大家在出发等待区排排站好。


比赛就要开始了。DJ正在介绍参赛选手中的大牛人物。艾玛,高手如云哪。前排左1的438号,据说是TNF总决赛的一个项目的冠军,不过今天他未能完赛。 前排左2的206号Tesfaye Sendeku,他以1:03:49的成绩在上周的圣何塞摇滚半马夺得第6名,目前的世界排名在294位,今天他不出意料地夺得本次赛事的冠军,成绩是 1:36:54。他身后第二排的擦汗的白上衣是第三名,成绩1:54:50。亚军的成绩是1:38:27,个子太矮,站在第二排看不见。本人的位置在第3 排最右侧,基本上符合俺的身份,嘿嘿。


8:02AM,比赛开始。DJ最后的废话太多,耽误了2分钟的时间。差评!


早在1小时前,健行组已经先期出发,其实就是慢跑小组。那个8岁男童是第二名,成绩是3:36:50。


这是他的冲刺时刻。


336号是女子亚军,她一直跑在俺的前面。从10英里开始,她和她的私兔就在俺前面100米处晃,就是追不上。一直追到最后2英里下坡,才干净利落地超越之。


梳马尾的391号是女子第三名。俺是在9英里之前完成超越的,当时是单行步道,她特意避在路旁给俺让路。thank you!左侧高个墨镜女子是40+岁组第三名,赛后还聊了两句。说真的,如果不是事后查阅成绩列表,俺实在无法确认这位高丽女子的性别。


出发不久。俺大致估计了一下前面选手,20+不到30的样子。依据往年的数据,要想跑进2小时,就需要跑进前5名;要想跑进2小时10分钟,就要跑进前10名。所以,要想拿到奖金,就要超越近20位选手。俺行吗?


管它呢,先按照自己的节奏跑,第一迈的心率控制在150以下。结果,第一迈期间,呼呼啦啦又被3~4人超越,前面领先的选手增加到30人出头。


第一迈是一个缓上坡,1000~1200英尺的爬升。心率152,配速930。状况一般般,心率有点高,配速有点低。


第二迈是半陡半缓的上坡,海拔1200~1750英尺。很多人还在跑,俺是为数不多的几位走路人之一。


其实大步快走是上坡的战术之一,仅仅比小步慢跑慢一点点,但是效率却高出很多。慢跑的心率是155+,快走是150-。快走的时候,要加大摆臂的幅度。


这位摄影师也是参赛选手之一,他处于中游水平。坡度其实蛮大,慢跑的确有难度。


这是慢鸟们在爬山。


逼近山脊。


攀上第一道山脊。对面是海拔4000英尺黛埃博拉山。


回望山脊路。


2迈~6迈,是一个长达4英里的缓下坡,海拔1750~500英尺。


这是全程最爽的一段赛道,也是唯一一段可以心无旁鹭撒开欢儿跑的一段赛程。其余的赛道,即使是下坡,也可能陡峭到要随时刹车的程度。


风景超赞,连续超人,大概有4~5位的样子。


3英里处的水站1。一步未停,直接穿越。俺背了腰包,2个200ml的水瓶。


穿越森林。


奔下山坡。


6.2英里处的水站2。用时54分钟。此时此刻,俺知道2小时完赛的目标是难以达成了。因为前6迈是全程相对容易的赛段,只翻越一座山。接下来的7.5 迈,要翻越2座山。所以,前6迈如果不能跑出每英里8分钟的配速,一切皆空。果然,半程的时候,用时1小时3分钟,乘2=2小时6分钟,于是,俺的目标下 调为能否在2小时10分钟内完赛。


6.2~8.2英里,是一个连续的上坡,灰常陡峭,海拔500~1650英尺。第8英里的配速跌至17分钟,一步都没有跑,全部走上来的!


攀上第二道山脊的时候,喜极而泣啊!


俯冲下山。


山脚就是起终点。俺们要穿越过去,再去攀登对面那座更高的山峰--落基山脊。


一位义工保持大门开启状态,以便节约选手的时间。赞一个!


女子亚军风一般地跑过来了。


兄弟俺熊一般地滚过来了。


女子第三名紧随俺的身后跑了过来。


9.5英里处的水站3。


俺第一次停下脚步,灌满一瓶运动饮料,又要了一块浸满冰水的海绵,浇了一头冷水,然后继续开跑。忙里偷闲地看一下总时间,1小时38分钟,冠军可能已经完赛,俺还有4英里要跑,如果跑出9分钟的配速,有望2小时15分钟完赛!呵呵,2小时10分钟的第二目标大致已经失守。


接下来是近1英里的柏油路,路况好,但是陡峭,海拔1000~1750英尺,基本上是走上来的。正是这最后一段路,彻底击破了俺的215梦想:天哪,如果能2个半小时完赛,俺就心满意足了。。。


柏油路的尽头,又是羊肠小道。此时海拔1750英尺,距离山顶还有一大段山坡要爬。


1小时57分钟,好不容易攀上了海拔1900英尺的山脊。


接下来是1.2英里的山脊路,虽然起伏不定,但是可以放开腿脚地跑上一跑了。


11.5英里处的水站4。


没有停留,直接飘过。义工吼了一嗓子,又是一个master runner!一个不知道的事实:丫的是如何看出俺的年纪?一个知道的事实:俺不是40+岁组第一名。


2小时9分半,12英里。这一段1英里半的山脊路,跑的并不令人满意,未能跑进8分钟,心率是152~156,偏低,未能催升到平均155+的水平。这是本次赛事唯一令人遗憾之处。


最后一个大回转,山脊路就要结束。


此时此刻,俺知道2小时15分钟的目标铁定没戏,能否跑进2小时20分钟,就看最后1英里半能否跑出每英里6分钟的高速--如果是缓下坡,如果路况良好。。。


奇迹未能如愿出现,这是一段略有起伏的下坡路,很难完整地保持高速奔跑的状态。如图是女子冠军的最后一段赛程,显然,她看起来要轻松许多。


这位漂亮大嫂正在跑过这一段赛道。


这是在超越女子亚军之后,俺开始全力赶超前面这位哥们的时刻。


俺们俩在半程的时候,就开始彼此拉锯。后来他发力将俺甩开,但是最后一英里又被俺追上。当时以为他也是一位master选手,结果赛后一看,40岁以下,白费了半天力气。此是后话。


紧随俺们身后的是女子亚军及其私兔。


2小时17分,女子冠军冲线。


2小时22分,本人冲线。


2小时23分,女子亚军冲线。


--------- 鸣谢刊载照片于Brazen Racing Photos网站的诸位摄影义工,片子拍的真好! --------



冲线之后,第一时间跑去查成绩。总体排名第19,年龄组第1。


然后看到了这张表格,万念俱灰。。。40+岁组前3名已经出炉,成绩是158/200/210,master冠亚军的总体排名是第4和第5(水平真 高!)。俺也不是master组的第4名,那是一个55岁的老家伙,成绩是217。。。本人甚至不能和人吹牛:唉~只差一步俺就拿到了奖金!。。。


赛后拉伸的女子亚军。小姑娘体型真好。


奖金没有赢到,那么就抓紧时间吃喝吧,争取吃回报名费!嘿嘿~


比赛临近3小时。


这是赞助商之一--肌肉牛奶。


坐上摆渡车,回家鸟!


路线图。


GPS数据


    距离    总用时    英里配速    公里配速    心率    最大心率
1    1.61 km    0:09:30    09:30.1    5:55    152    160
2    1.61 km    0:22:05    12:35.2    7:50    156    160
3    1.61 km    0:29:25    07:19.2    4:33    156    161
4    1.61 km    0:36:19    06:54.2    4:18    155    159
5    1.61 km    0:45:49    09:30.7    5:55    153    156
6    1.61 km    0:52:55    07:05.9    4:25    153    156
7    1.61 km    1:06:02    13:07.0    8:09    151    157
8    1.61 km    1:23:08    17:05.5    10:37    150    153
9    1.61 km    1:34:13    11:05.4    6:54    149    154
10    1.61 km    1:48:41    14:27.9    9:00    152    158
11    1.61 km    2:01:24    12:42.8    7:54    152    156
12    1.61 km    2:09:36    08:12.5    5:06    156    159
13    1.61 km    2:17:27    07:50.3    4:53    159    163
14    1.14 km    2:22:19    06:53.0    4:17    160    163

(完)

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阅读 ()评论 (4)
评论
阿唐 回复 悄悄话 回复 'Simon_Tian' 的评论 :
嗯,我我我。。。本来可以把那个免费名额用到其它赛事啊!嘿嘿
Simon_Tian 回复 悄悄话 嘿嘿,阿唐兄你不是用的免费名额么,后面怎么又说把报名费吃回来呢????
阿唐 回复 悄悄话 回复 'coach1960' 的评论 :
教练,最近状态一般,体重增加,速度下降。。。
coach1960 回复 悄悄话 祝贺!阿唐这些年来进步可真大,鼓舞激励了不少人,大赞!
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