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一个人两盏灯三截棍十小时四十英里夜奔记

(2015-07-13 09:34:03) 下一个

一个人两盏灯三截棍十小时四十英里夜奔记

    日前,超马越野的元老傅兄发帖云,上周末单人独骑跑了天际线/黑山一线,整个一个晚上,迷路无数。。。傅兄的遭遇,触动了俺的神经,这个周末很可能是赛前 最后一次长途演练--下个周末百英里的私兔,再下个周末三番马的官兔--不跑就没有机会了!于是,临时起意,周五晚上夜跑山路,战场就是偶隆尼荒野步道。 因为够野,很多的单人步道,所以能够最大限度地模拟赛场实况;因为沿途有多个水源,所以后勤有一定保障;因为路熟,所以迷路的机会很小;因为大部分路段都 是空旷的荒野,所以在心理上要比钻树林安全许多。。。没有呼朋唤友,主要的原因是想要体验独自一人奔跑夜路的心理感受。

    装备
1)长袖衫x2
2)短裤x1
3)长筒压缩袜x1
4)头灯x2
5)登山杖x1
6)遮阳帽x1
7)水袋x1
8)越野鞋x1
9)手机x1
10)相机x1
11)能量棒x5,奶油巧克力1盒,饼干1包
12)电池x3,凡士林1瓶,车钥匙

    阶段一
    8:25PM~9:31PM,用时1h6m,距离3.67英里,海拔300~2482英尺。
    就是徒步登山,能跑的地方少之又少。起跑的时候,看见了夕阳,橘红一片。一步一步登将上去,天色渐暗,山脚下的城市灯火渐次通明。山顶上寒风凛冽,完全体会不到丝毫的夏日暑意。


背上水袋,上路出发。


想起那句:苍山如海,残阳如血。太祖的词还是有几分意境的。


硅谷黄昏。


万家灯火。


登顶时刻。两个数字,上面的是用时,下面的是海拔。

    阶段二
    9:31PM~10:26PM,用时55m,距离5英里,海拔2482~400英尺。
    在鹰露营地的补水点短暂停留,喝了几口水,没有卸下水袋补水。主要的目的是检验这个水龙头是否供水正常。下山的速度挺快,远快过事前的计划。唯一的问题是 主头灯电力不足,要使用备用头灯辅助照明。在sunol公园总部上了一趟厕所,第一次水袋补水。倒霉的是,过程中后背被蚊虫亲吻两处。


鹰营地的饮水点,一切正常。背景的灯火是东湾的Pleasonton和Livermore。


看见sunol公园的临时饮水站的三大桶水的时候,乐坏了。如果今晚这一饮水点无水,本人立马就会打道回府,因为下面的10英里爬升山路,中途没有一个饮水点。


2小时,400呎。

    阶段三
    10:26PM~1:58AM,用时3h32m,距离12.63英里,海拔400~3763英尺。
    这是全程最艰难的一程,持续上坡,某些路段,坡度颇大,半程后引发跟腱不适。而且大部分路段为单人步道,路旁杂草丛生,不时划过小腿。中间遭遇了蛇/牛群 /猫头鹰。。。有一段还走错了路:因为想避开小路,拐上山脊大道,结果走错了路口,背道而驰了约半个英里的路程。


11:52PM,一脚差点踩上去。此处是一个缓上坡,所以俺只点亮电量不足的主头灯,快速步行,恍惚中瞧见路中央一个诡异的生物体,掏出备用头灯一照--好大一条蛇!如果是奔跑当中,恐怕就会一脚踏上去了。


端详了片刻,还给录了一段视频。鉴赏够了,那蛇居然盘在路中央不动弹。无奈,只好用俺的登山杖,把蛇往路旁拨弄。蛇很不忿,时不时扭头张大嘴去咬俺的棍 子。。。还是人类的力量大,小蛇最终被赶下了山路,人类继续前进。后来将蛇的影像贴在跑社的脸书上,主席当即明示:无碍,此乃无毒蛇,专吃响尾蛇的加州王 蛇,此是后话。当然,故事发生的这个漆黑夜晚,俺一个人在荒郊野绫独自穿行的时候,还是蛮紧张滴,路旁任何一点可疑的物体都能引起小腿肌肉一阵抽搐,肾上 腺分泌瞬间狂飙。


1:30AM,Maggie营地的饮水点正常。在登顶之前,俺先奔了玫瑰峰下的这个露营地。如果没水,立马放弃登顶,掉头回撤;如果有水,继续登顶。


5小时33分钟,海拔3763呎。山顶朔风呼啸,刺骨冰冷。


玫瑰峰上无玫瑰,只有一黑色人造物体。不知道啥物,也没有敢去触摸。。。


20英里外,圣何塞的城市灯火,通明一片。头顶上时不时轰鸣作响地驶过一架飞机,那是来自东海岸飞往旧金山的客机。今年波马归来,就是飞过的这条航线。

    阶段四
    1:58AM~3:39AM,用时1h41m,距离11.96英里,海拔3763~400英尺。
    嘿嘿,1小时41分钟,狂奔12英里!这是因为俺选取了一条容易的路径返回了sunol公园。半步单人步道都木有跑,全程防火大道。刚才那条蛇投射在心里 的阴影挥之不去,实在没有胆量再去跑那段单人步道。出发前,收起了登山杖,放回到背后的水袋。产自中国的这条杖,便宜/轻便/可折叠,就是不抗用啊,先是 在登顶使命峰的时候,掉落了一个爪,然后在玫瑰峰顶收杖的时候,又拧掉了一截,两截棍变成了三截棍,插回去还可以用,但是容易遗失。半途又走错了一大段 路,该拐弯的时候,没有拐,好在最后又汇合成为了一条路。


错路的结果,闯入私人领地,连续翻越了两道栅栏门。


在接近sonul公园的时候,一弯残月,跃上山巅,清冷寂寥,说不清的韵味。可惜俺的卡片机无法拍出这种意境。罗嗦一句,如何分辨新月与旧月:新月的形状类似汉字“月”,或者说是“右括号”。


7小时14分钟,海拔403呎。上了趟厕所,但是不曾补水。

    阶段五
    3:39AM~5:28AM,用时1h39m,距离5.5英里,海拔400~2485英尺。
    爬的蛮辛苦的,但是还能承受,心率也不甚高。断成两截的登山杖也能使用。为了凑足40英里,在登顶前还绕了一大段路。在鹰营地补水,此时天色已经蒙蒙亮,但是海雾笼罩了整个山巅,完全看不到半点日出的景致。


在鹰营地补水。


5:30AM,一个人都木有的使命峰顶。


9小时3分钟,海拔2485英尺。


浓雾中的山路。


隘口下的硅谷。


向山下狂奔,每英里8分钟的配速(公制是5分钟)。心里很得意,因为60公里征程后,腿部肌肉的控制依旧到位,能够承受高速奔跑下的冲击。


6:20AM,搞掂。


路线图。9小时55分钟,40英里,爬升9278英尺(2828米)。


GPS数据

        距离        总用时        英里配速        公里配速        心率        最大心率
1        1.61 km        0:17:06        17:06.0        10:38        124        135
2        1.61 km        0:34:13        17:06.6        10:38        121        130
3        1.61 km        0:52:23        18:10.3        11:18        124        133
4        1.61 km        1:11:53        19:30.5        12:08        122        137
5        1.61 km        1:22:17        10:24.0        6:28        118        131
6        1.61 km        1:32:38        10:21.0        6:26        116        124
7        1.61 km        1:44:34        11:56.1        7:25        107        119
8        1.61 km        1:53:06        08:31.2        5:18        110        119
9        1.61 km        2:09:04        15:58.7        9:56        108        128
10        1.61 km        2:28:52        19:48.0        12:18        123        135
11        1.61 km        2:46:33        17:40.8        10:59        121        130
12        1.61 km        2:58:35        12:01.5        7:29        119        129
13        1.61 km        3:20:36        22:01.1        13:41        128        140
14        1.61 km        3:38:20        17:44.3        11:02        122        135
15        1.61 km        3:55:08        16:48.4        10:27        120        131
16        1.61 km        4:11:57        16:48.2        10:27        121        134
17        1.61 km        4:30:14        18:16.9        11:22        117        128
18        1.61 km        4:49:17        19:03.0        11:50        117        127
19        1.61 km        5:14:06        24:49.8        15:26        105        121
20        1.61 km        5:30:24        16:18.1        10:08        125        136
21        1.61 km        5:44:24        13:59.6        8:42        116        135
22        1.61 km        5:55:40        11:16.0        7:00        122        132
23        1.61 km        6:06:33        10:53.4        6:46        125        133
24        1.61 km        6:19:03        12:29.6        7:46        119        127
25        1.61 km        6:31:07        12:03.8        7:30        113        123
26        1.61 km        6:41:05        09:58.6        6:12        119        132
27        1.61 km        6:51:45        10:40.0        6:38        125        139
28        1.61 km        7:01:21        09:36.2        5:58        121        130
29        1.61 km        7:12:39        11:17.3        7:01        120        131
30        1.61 km        7:33:37        20:58.6        13:02        119        131
31        1.61 km        7:54:35        20:57.7        13:02        115        127
32        1.61 km        8:14:07        19:31.7        12:08        108        114
33        1.61 km        8:31:43        17:36.7        10:57        117        128
34        1.61 km        8:53:23        21:40.1        13:28        115        130
35        1.61 km        9:11:33        18:09.9        11:17        114        129
36        1.61 km        9:22:05        10:32.0        6:33        123        133
37        1.61 km        9:30:52        08:46.7        5:28        128        137
38        1.61 km        9:38:53        08:01.0        4:59        135        148
39        1.61 km        9:46:59        08:06.2        5:02        129        138
40        1.61 km        9:55:31        08:31.6        5:18        139        146


总结

1)长袖衫优于短衫,依据冷热,收放长袖,非常方便。
2)头灯还是要足够亮,而且一定要携带备用灯。
3)登山杖携带不便,但是在长距离上坡的时候,助力极大。
4)水袋需要更新。目前的camelbak,使用了好几年,容量大,稳定性好,但是在高速奔跑时摩擦严重,娇嫩的皮肤受不了啊
5)要充分利用garmin的导航功能,夜晚跑山路,实在太容易迷路了!

(完)
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阅读 ()评论 (9)
评论
runnergirl 回复 悄悄话 照这样下去,就要追随 Scott Jurek 的足迹去了!
阿唐 回复 悄悄话 回复 'coach1960' 的评论 :
教练,哪天一起跑一个?森林朝阳一直邀请我去呢!
coach1960 回复 悄悄话 阿唐厉害!主要是这份永不减弱的激情让人佩服!:))
阿唐 回复 悄悄话 回复 'Timberwolf' 的评论 :
黑熊肯定是木有! :)
阿唐 回复 悄悄话 回复 '颐和园' 的评论 :
48~50。
颐和园 回复 悄悄话 阿唐威武!平时静下来您的心跳一分钟多少下?
Timberwolf 回复 悄悄话 真猛,这山上可还有四五条山狮六七头黑熊八九只郊狼哪
阿唐 回复 悄悄话 回复 'yanghuijin' 的评论 :
承蒙夸赞!哈哈~
yanghuijin 回复 悄悄话 要是有啥灾难,这哥们儿肯定活得长。
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