巾帼不让须眉,十一娇娃跑黑山
过去的这个周末约跑,还是去跑黑山。再上个周末,明明俺们脱队小分队已经马尾飘飘地跑过了呀!叫苦之际,遭凯文威胁,如果不从,便要开除俺的队籍。无奈,只好随了,再战黑山。
早上6点半,抵达黑山脚下,愕然发现,来了好些个人,不仅有生面孔,而且还有不少的美眉!合计须眉15,娇娃11,唔央唔央,群雌粥粥,这一通的乱劲儿,。
合影之后,648AM,便开路一马死。
先头部队还是小妖和麦克斯,另外姐夫和竹签今天要跑两次黑山,早就飚出多少哩了。俺严格按照心率130的速率,在中军总部,不紧不慢地晃,厨神紧随俺的身后。落在最后的是高总/凯文/主席,率领着一票菜鸟娘子军,龟速开心跑。
最先冲上山顶的是麦克斯,距离13公里,海拔100->850米,用时1小时26分钟。牲口,只有这2个字可以形容。本人是第4个冲顶,用时1小时50分钟,每公里8分半的配速。廉颇老矣,不服不行。
在山顶上略微停留,一个人继续往南侧山脊跑,耗时50分钟,绕了一大圈,7公里,领略了一下黑山后山的秀丽风景。
跑回黑山峰顶,正赶上后续部队在拍合影。跑过去一瞧,天,菜鸟美眉们都上来了!下山又是13公里,能下的去吗?
合影之后,一个人率先快速下山,心率飙到140。1小时05分,抄近路跑到山脚停车场。从车里翻出5个空瓶子,灌满水,又从早已下山的麦克斯手里拿了3个能量棒,掉头再向黑山跑。
一、二、三。。。,一共遇上七拨人马,前面几波都是老鸟,一瓶水一粒粮也没有施舍给他们,嘿嘿。接下来,从1.5迈开始,一直到4迈,一共遭遇了4波人马,赶紧,搭粥棚设水站,这一通忙活。
最后跑回山脚,总行程43.28公里,用时5h35m58s,每公里配速7m46s,心率134。本来是准备跑一个悠闲自在的16英里越野,最终却演变成了一个山地马拉松。
佳明数据
(心率计貌似电池电量不足,偶尔数据会偏高)
英里分组 | 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | 最大心率 |
1 | 1.61 km | 10:04.4 | 0:10:04 | 6:16 | 117 | 129 |
2 | 1.61 km | 10:28.0 | 0:20:32 | 6:31 | 127 | 135 |
3 | 1.61 km | 13:07.9 | 0:33:40 | 8:10 | 133 | 140 |
4 | 1.61 km | 13:25.6 | 0:47:06 | 8:21 | 130 | 141 |
5 | 1.61 km | 11:07.8 | 0:58:14 | 6:55 | 132 | 139 |
6 | 1.61 km | 17:30.7 | 1:15:44 | 10:53 | 129 | 140 |
7 | 1.61 km | 16:51.3 | 1:32:36 | 10:29 | 132 | 140 |
8 | 1.61 km | 16:48.5 | 1:49:24 | 10:27 | 139 | 189 |
9 | 1.61 km | 10:56.5 | 2:00:21 | 6:48 | 142 | 194 |
10 | 1.61 km | 09:48.8 | 2:10:10 | 6:06 | 129 | 138 |
11 | 1.61 km | 13:13.1 | 2:23:23 | 8:13 | 132 | 139 |
12 | 1.61 km | 11:21.1 | 2:34:44 | 7:04 | 133 | 141 |
13 | 1.61 km | 15:09.1 | 2:49:53 | 9:25 | 136 | 192 |
14 | 1.61 km | 09:43.8 | 2:59:37 | 6:03 | 147 | 181 |
15 | 1.61 km | 09:33.6 | 3:09:10 | 5:57 | 143 | 157 |
16 | 1.61 km | 09:02.7 | 3:18:13 | 5:38 | 144 | 151 |
17 | 1.61 km | 12:02.0 | 3:30:15 | 7:29 | 144 | 152 |
18 | 1.61 km | 09:03.1 | 3:39:18 | 5:38 | 141 | 146 |
19 | 1.61 km | 09:35.9 | 3:48:54 | 5:58 | 140 | 152 |
20 | 1.61 km | 10:29.9 | 3:59:24 | 6:32 | 145 | 150 |
21 | 1.61 km | 13:07.8 | 4:12:32 | 8:10 | 142 | 151 |
22 | 1.61 km | 18:17.5 | 4:30:49 | 11:22 | 140 | 151 |
23 | 1.61 km | 15:16.1 | 4:46:05 | 9:29 | 131 | 150 |
24 | 1.61 km | 10:41.2 | 4:56:46 | 6:39 | 133 | 143 |
25 | 1.61 km | 09:08.1 | 5:05:55 | 5:41 | 138 | 144 |
26 | 1.61 km | 19:26.7 | 5:25:21 | 12:05 | 114 | 143 |
27 | 1.44 km | 10:37.4 | 5:35:59 | 7:23 | 126 | 149 |