枫下客
苦心人,天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。要不是我自己为自己建立纪念碑，这纪念碑，它从何而来？
慢性疲劳综合症(Chronic fatigue syndrome, CFS)已经成为医学上最难攻克的课题之一。此症患者会感到虚弱和莫名的疲劳，并且这些感觉会无限期地持续。患者会有流感样症状——疲劳（精力匮乏）、不适（不舒服）、肌肉痛、喉咙痛、低烧以及淋巴结肿大，通常在他们以为只是患了流感、单核细胞增多症或某些其他传染疾病后还会持续很长时间。抑郁是很多慢性疾病的常见伴发症，也会随CFS的其他症状一起出现。同样会出现的还有认知问题（如混乱和健忘）及睡眠障碍。
 2006 Publications International, Ltd. 慢性疲劳综合症会 导致人严重虚弱。 |
有关慢性疲劳综合症病因的理论很多，但迄今为止还没人提出权威解答。是病毒吗？有遗传趋势导致发病吗？是由压力触发吗？还是免疫系统的故障？没人知道。
甚至连CFS的诊断也可能含混模糊，因为目前不能通过验血或照X光确定某人患了CFS，主要还是使用排除法诊断。也就是说，医生必须先排除其他可能引起相似症状的疾病，如贫血、多发性硬化、甲状腺疾病、狼疮甚至癌症。毕竟，慢性疲劳是医生在病人那里听得最多的抱怨之一。因此，为了让CFS的诊断具备一些清晰度、一致性和确定性，美国疾病控制与预防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)根据国际上研究这种综合症的科学家的成果，制定了诊断CFS的指导原则。
根据症状，可使用多种药物治疗慢性疲劳综合症。可以开处方的一些药包括：非类固醇消炎药（如阿司匹林和布洛芬）、低剂量三环抗抑郁药、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（另一个抗抑郁药类别）、抗焦虑药、兴奋剂和抗组胺剂。
如果您患有CFS，能怎么办？遗憾的是，这种病无法治愈，也没人能告诉您会病多长时间。但病情并不会逐渐恶化，也不会致命。事实上，患者往往在患病第一年里病情最重，通常是在尚未诊断出来之前。关键在于学会如何应对CFS。
在本文中，我们将介绍应对策略、检测这种病的技巧，以及替代疗法的不足。
喜剧女演员吉尔达•瑞德尔(Gilda Radner)被误诊为慢性疲劳综合症，延误了卵巢癌的发现并最终死于此病。这是与CFS有关的最糟糕的病例之一。因此，如果您怀疑自己患了慢性疲劳综合症，一定要确保您的医生已经排除了可能引起相似症状的所有其他疾病。
由于没有针对CFS的诊断试验，因此疾病控制中心在1994年为其诊断制定了指导原则。根据该指导原则，诊断为CFS的患者必须连续六个月或更长时间慢性疲劳，并通过临床诊断排除了其他已知的医学疾病。此外还应同时具有下列症状中的四种或更多：
- 短期记忆或注意力大受损害
- 喉咙痛
- 淋巴结疼痛
- 肌肉痛
- 多个关节疼痛，但不肿胀或发红
- 新类型、特点或严重性的头痛
- 睡眠不能恢复精力
- 努力工作之后感到不适并持续24小时以上。
这些症状必须在患病期间连续六个月以上持续或复发，并且出现的时间不得早于疲劳。
在下一节，我们将介绍当您怀疑自己患了慢性疲劳综合症时应注意哪些症状。
下面是一些业内人士推荐的慢性疲劳综合症应对策略，这些人士包括：医生、心理治疗医师和患者。有些策略针对该病造成的身体问题，有些针对患上这种慢性病后出现的情绪问题，还有一些则只是实用技巧。这些策略再加上医生的建议和护理，就能帮助您日复一日地应对CFS。
与您的医疗保健团队建立合作关系。找一名您信任并严肃看待慢性疲劳综合症的医生，因为CFS这个独特的医学问题虽然确实存在，但并未得到医学界的普遍接受。如果需要，可拜访多位名医生并询问大量问题。然后在做选择时，相信自己内心的感觉。同时应自行了解慢性疲劳综合症，以配合您的医生和其他保健服务提供者。
 2006 Publications International, Ltd. 适量的身体活动有助 于保持情绪和身体健康。 |
锻炼。适量的身体活动有助于保持情绪和身体健康。但务必要知道锻炼的量以及何时停止锻炼。向您的医生或理疗师咨询最适合您的活动。您应该能参加步行、游泳或水疗、伸展运动、瑜珈或太极拳。
尽力保养身体。遵循健康生活的基本要素：营养饮食、充分休息，并参加适度的锻炼项目——即便只是每天步行五分钟。
为自己失去的而难过。为自己患有慢性疾病感到难过是正常的。这有助于您接受事实。
不要责怪自己。生病并不是您的错。
寻求支持。与其他CFS患者交谈您的病情会大有帮助。他们理解您的处境，并能提供支持、建议、友谊和信息。向您的医生或当地医院查询当地的支持团体，或通过电话黄页或互联网查找。但应避免那些利用集会来推销替代产品的支持团体。您可能还想寻求专业咨询服务，因为任何慢性病通常都伴有抑郁。
理智地支配精力。据有些病人说，他们使用自己宝贵的能量储备时就像在用猪形储钱罐里的硬币，小心翼翼地定量支配，并只在必要时才用。坐而不站；避免不必要的上下楼；获得残疾人停车许可证，以便将车停在靠近目的地的地方；找人送杂货；以及（或者）雇人打扫房子。这些都是在日常事务中节省精力的方法。
设定合理目标。设定每日目标时应实际一些，牢记自己的真实感受，而不是您希望获得的感受。如果把目标定得太高，当您不能实现时就会感到失望。如果您的期望值合理，就能实现目标并享受成就感和掌控感。
安排休息时间。活动前后应考虑身体状况，尊重其休息的需要。
确定优先次序。您可能只有时间做任务清单中的前两、三件事，因此要确保将最重要的事列在任务清单的最前面。
把工作和家务安排记在同一个日历上。这样一来，您就不会让自己透支，例如把重要的工作会议和孩子的生日宴会安排在同一天。
学会适应。寻找不会让自己疲惫不堪的社交途径。与朋友在家看录像，而不是去看电影；或者叫外卖，而不是去餐馆。真正关心您的朋友和家人不会介意呆在家里。
玩得开心。由于做事的精力减少，您可能一感觉好就忍不住想工作，并想放纵地参加自己不能承受的社交活动。应该抽时间陪陪朋友和家人，让生活保持平衡。
写日记。即便您不是每天都写，记日记也能帮助您梳理自己的感受。
不要忽略性生活。您可能不得不把性生活安排在感觉良好的时候。如果您通常在晚上感到疲劳，可能就要把性生活安排在早上或下午。
保持幽默感。找一些有趣的电影、书籍、电视节目和人，它们应让您从日常压力中脱离出来，而不是沉溺其中。
珍惜眼前。尽量不要多想过去和将来。
在下一节，我们将了解替代疗法。
市场上有许多治疗慢性疲劳综合症的替代疗法出售：草药、膳食补充剂、特殊饮食、针灸和自我催眠，等等。但它们有效吗？
据疾病控制中心称，上述大多数疗法都没经过科学研究。可以确知的是，有些膳食补充剂和草药配制品可能具有潜在的严重副作用。例如，膳食补充剂会干扰处方药或与之相互作用，改变处方药在体内的作用方式。
您可以运用常识来保护自己。如果某种疗法听上去好到难以置信，那可能就是假的。对符合下列情况的产品要高度怀疑：
- 依靠证明书而非科学研究来证明其价值。安慰剂效应（一种有益效应，但不能归功于某种物质的任何特别属性）可使病情好转，或让病人感觉变好。
- 号称“独家销售”。如果销售方说您是知道该产品的少数幸运者之一，或者该产品是医疗专家不愿与公众分享的“秘密”药物，那就很可能是骗人的鬼话。假如一种疗法真的有效，就不会秘而不宣。
- 在产品包装中或在销售时给您一份建议书，建议不要告诉医生您正在使用该产品。
- 通过多级（金字塔型）营销计划销售。
- 营销时宣称“给身体充氧”、“为身体系统解毒”或“清除体内大量毒素”。
- 由明显能从产品中获利的从业医师出售；例如，您的医生坚持让您从其诊所购买维生素补充剂，而不是到当地药店购买。
医生们仍在探索慢性疲劳综合症的秘密，并在寻求治疗方法。不过，增强身体素质和情绪健康的方法能帮助此病患者过上积极、完满的生活。
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