【强身】国人的身体脂肪比例和BMI之间关系不同于欧美人

周围的亚洲朋友常说自己的BMI怎么好.对我来说,健康的主要标准是看身体脂肪比例(body fat ratio, BF%)

有肚腩就不健康;没肚腩的有很多肌肉即使BMI高也比普通人强.

因为肌肉能更多地消耗能量,同样的饮食,如果你的肌肉多,就少了肥胖的可能.

所以多肌肉,是不肥胖的前提之一. 有些不循常理,是不是?

再回到BMI指数,亚裔以为正常的根据是西人的统计结果.根据西人回归分析,得出的身体脂肪比例(BF%)和BMI之间关系,其实是不适用国人的.

这个可以从下面的香港统计数字可以得出:

 

肥胖(Obesity)定义	欧美相应的BMI	香港相应的BMI
男 25% BF	>30	24.6
女 33% BF	>30	22.6 (*)

注: （*)香港22.6BMI是相对于33% BF.

结论:

1.香港人，特别是女人，可以在欧美人正常的BMI范围内就有相当高的脂肪比例（BF%）.
所以不要以为你的BMI在正常范围内就不用减肥了.主要是看肚腩。

2.还有, 重要的不是减重,而是减肥.要以减低BF%为目标。

参考:

1. Hong Kong Chinese BMI cutoffs
2.Definitions and Classification of Obesity