周围的亚洲朋友常说自己的BMI怎么好.对我来说,健康的主要标准是看身体脂肪比例(body fat ratio, BF%) 有肚腩就不健康;没肚腩的有很多肌肉即使BMI高也比普通人强. 因为肌肉能更多地消耗能量,同样的饮食,如果你的肌肉多,就少了肥胖的可能. 所以多肌肉,是不肥胖的前提之一. 有些不循常理,是不是? 再回到BMI指数,亚裔以为正常的根据是西人的统计结果.根据西人回归分析,得出的身体脂肪比例(BF%)和BMI之间关系,其实是不适用国人的. 这个可以从下面的香港统计数字可以得出: 肥胖(Obesity)定义 | 欧美相应的BMI | 香港相应的BMI | 男 25% BF | >30 | 24.6 | 女 33% BF | >30 | 22.6 (*) | 注: (*)香港22.6BMI是相对于33% BF.
结论: 1.香港人,特别是女人,可以在欧美人正常的BMI范围内就有相当高的脂肪比例(BF%). 所以不要以为你的BMI在正常范围内就不用减肥了.主要是看肚腩。 2.还有, 重要的不是减重,而是减肥.要以减低BF%为目标。
参考:
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