[塑身]快速美臂三妙方

快速美臂三妙方 2007年09月16日 来源：大华商报 第一种： 1.手握哑铃或装满水（或砂）的保温杯，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。 第二种： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右轮换，如此动作每天做20次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而非手掌。