徐教练谈体能锻炼之十三：观念和实践

徐教练谈体能锻炼之十三

 

观念和实践

 

圣诞节期间和迎新年的佳节中，有幸参加了几次假日的华人聚会，因为都是中年以上的朋友，人生经历和话题比较接近，与我交谈都会自然地谈及他们体能锻炼的情形。这些朋友当中，凡是将运动作为生活方式的重要组成部分的人，都保持着正常的体重和良好的体态，明显地感到他们精力充沛，看上去比实际年龄更年轻些。有的朋友因为有种种原因无法保持经常性的运动，凭兴趣而为之，所以体能锻炼断断续续，他们常感到身体疲劳和不适，也想下决心投入到体能锻炼的行列，抱怨工作家务，孩子等实在太忙，再要进行体能锻炼就更忙得承受不了。还有些朋友对运动的必要性不够重视，基本上没有进行体能锻炼，所以神态和形态都显得不那么健康和理想。新年将临，我给朋友们几句新年的赠言：

 

1，    要转变思路观念

体能锻炼在当今的生活环境下，不是要不要进行，而是必须要进行！除非你不在乎你自己的健康和生活质量，不在乎本人事业的成败，不在乎家庭的责任和期待。也就是说没有正确的经常性的体能锻炼，就不可能有健康的身心去适应现代社会的生活节奏和负荷状态。

 

2，    要拿出经费预算

要在本人财政预算中，拿出一份体能锻炼的经费，作为健康投资，雷打不动地用在健身房，必要的教学费，制装器材费等，正规化的投入可以帮助你少走弯路和防止伤害。任何经济投资的效益，都无法与健康投资重要性相匹敌，人生全过程中唯有健康和真爱是金钱所买不到的无价之宝。

 

 

3，    要挤出专门时间

决心把体能锻炼作为生活方式的一部分，再忙也会挤出时间，实在没有时间，那么就早起半小时，或晚睡半小时，这半小时体能锻炼的收获一定成倍地大于你睡觉的效益。要知道每天用在体能锻炼上的时间投资，在整个人生中会加倍偿还给你更多更好的时间和安乐。

 

4，    要养成锻炼习惯

不要以为体能锻炼仅仅是为了身体强壮，其实际的效益不尽提高了全面素 质，健美了体态，更重要的是调节和消除心理障碍，改善思维方式，从而适应多变的社会，防止郁抑症之类的心理疾病缠身。把体能锻炼看成和吃饭，睡觉一样重要的生活内容之一，是现代社会人体科学的潮流，说到底这个世界上没有人可代替你管理好本人的健康。要记住；自我健康管理的好坏，最终都是自作自受。

 

 

5，    要立即付诸实践

体能锻炼早练早得益，人的一生总难免会遭受疾病的袭击，预防为主才是最聪明的做法，经常的体能锻炼会带给人一种新的人生乐趣，还会爱上某种运动成为嗜好一发而不可收，这是一种正面的激励机制，使您的人生更富有生气和光彩。体能锻炼的作用可以代替某些药物的作用，但药物的作用永远代替不了体能锻炼的作用。

 

按传统新年到来的那一刻，家人，朋友互相祝福的同时，也有很多朋友都作新年许诺，下决心在新的一年中努力去实现某个良好的愿望，那么请朋友们考虑我本文的建议：将体能锻炼成为您人生旅程中不弃不离的忠诚伴侣。