心脑血管病患者应如何运动?(ZT)

　　冠心病、高血压等心脑血管病患者的运动应当考虑以下几点：　　

1.时间选择对心脑血管病患者来说，最适宜运动且相对安全的锻炼时间是下午，最好避开心脑血管病好发作的“清晨峰”。　　

2.运动种类心脑血管病患者应进行以耐力性运动为主的运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。这些运动属于低至中等强度、周期性、节律性、反复进行的运动。　　

3.运动强度目前多数医生主张运动强度以达到患者最大心率的70%左右为宜，即200减去年龄，再乘以70％，就等于运动时应达到的心率。　　

4.运动频度每周3～5次，每次30～40分钟即可。　　

5.注意事项心脑血管病患者在锻炼中应注意循序渐进，应从低强度运动开始，切忌在初次活动时即达到满负荷量。（《长寿》2006年第7期）